京东 11.11 红包
腰痛髋中求，腰部不适往往 是髋关节功能受限导致的 代偿性损伤
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上臀练不起来，臀部发力 不实，下肢刚性不够 泄力的人适合多练，能升阳气
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很多人骨盆僵硬，没有觉知，需要通过拧转揉的训练来解开骨盆，中国传统训练与现代健身相结合
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石袋能释放关节深层的紧张，改善骶髂关节紊乱臀肌紧张，腰部不适
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腿部刚性，脚与臀的力线连接是臀部训练的基本功。
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改善骨盆前倾，灵活有力的骨盆是运动的基础，突破关节极限角度，在极限角度能发力是关节的基本功能
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髋关节与身体动作不联动，不匹配，需要多多联系揉骨盆的动作
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股骨头在髋臼里面的滑动能力是骨盆健康的重要功能
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一个灵活有力的关节是一切运动的基础，很多人关节僵硬就是关节空间没释放
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髋关节置换术 教学视频
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骨折康复日记，髋关节柔韧性恢复性训练
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改善髋关节灵活性，解决髋关节弹响!自测+康复
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脚趾力量训练，打开足底僵紧，提升血液循环，脚凉的人适合练
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我们随着年龄的增长 ，功能随之退化，健康的运动就是“复归于婴儿”，让我们身体还原到舒适的孩童时期
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松腰落胯脚生根，脚底有根力上行，听懂了下肢就能发生很大变化
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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髋关节灵活性训练动作分享#髋关节 #髋关节训练 #灵活性训练
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建立足到臀部的力线连接，是臀部训练的基础
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练一副好骨架，结构正位，身体自然成为一个流畅的整体，形正则气顺。
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动作调整逻辑：关节共轴，气息导入
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足踝功能调理
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足与髋的力线建立，每根脚趾都与骨盆产生力的连接，脚踏实地，落地生根，打好基础
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三合至道经典揉胯，开胯，拧胯，揉胯，弹胯，万事先开胯，练就一个灵活有力的胯
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肩胛骨的灵活性是上肢运动功能最重要的环节
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我们小臂肌肉都是很紧张的，这个动做可以彻底改善，打疼了不许哭哦
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“内劲”强的人更有坚韧不拔，不言放弃的精神，练得越深越接近于身心：健身不只是肢体的表达，还有内在的遇见与建设
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臀部激活，提升髋关节深层力量，改善下肢血液循环
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【髋关节灵活度】如何快速提升髋关节灵活性（中文字幕）
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经典动作，开胸开肩，柔韧与力量结合
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腋下隐藏着诸多情绪，腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
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三合至道——学员分享
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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腰部，骶髂，臀部紧张几乎是所有人的通bing，石袋松解能渗透到深层，你是不是总觉得关节深处总是不适
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脊柱问题很大原因是颈部肌肉无离心支撑力，百揉不如一练。
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11个髋部灵活性训练，打开僵硬的髋关节，改善腰痛
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能做到这点，很多体态问题，功能问题，迎刃而解
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为什么深蹲总是泄力，臀部点头，关键点就是共轴，共轴是深蹲的基础
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深蹲基本功，关节共轴是关键
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锁骨是整个肩带的重要组成部分，但往往也是最容易忽略的位置。
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动作调整很重要，先调整到关节进入共轴位，动作联动，胸廓整体释放
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入