7月份开始调整为空腹晨跑了～希望1个月身体适应性能调整好～嗷呜～加油加油加油～
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今天我要干3件事～跑步跑步和tmd吃饭～
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测试一下成都西村大院儿跑道～调整下运动时间，开始准备户外跑步训练啦～
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根据教练的指导改进了跑步动作，明显感觉到关节疼痛在减少了，大家是不是也有一样的问题呢？
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（7/7）最后一个橡木盾哽完了～记录一下全天的饮食和跑步训练～
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大过节的一个人可吃不上火锅串串～那就看看别人吃啥好吃的吧～今天终于跑了12km啦～
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虽然但是～那就刷脂呗～给自己加油
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又退步了～心态很好～坚持～
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芜湖～7月计划全部完成～一次室外跑+15km都搞定了～8月希望可以到18km叭～
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今日跑步归来顺手打野半只鹅～我大成都还有多少惊喜吖～今日慢跑14km
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最近成都绕城绿道人少，快去骑啊～ps：避雷纯碳有氧和空腹有氧，运动开心最重要～
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因为髋关节受伤～所以摆烂，很合理吖～
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今天做间歇跑训练心肺～感觉良好～加油加油～
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（6/7）橡木盾～你把我的期待狠狠地摁在地上摩擦～取这么好听的口味，你良心不会痛么～我跑前补给吃这个，怎么跑得快～还剩一个饼了，绝望了～
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今天跑800米间歇跑～我的小心心愉快的做了8次过山车，它抗住了～给自己掌声～
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啦啦啦啦～本月退水肿任务～11km户外跑～完成～
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开心心～这个月无病无痛完成100km啦啦啦啦～后面几天每一公里都是赚的啦啦啦啦
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8月开始做心肺强化了～今天不想说话～只有练吃～
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嘿～您猜怎么着～这半马训练的路上，新的阻碍这么快就出现了～还好，这只是皮肉伤～有没有啥好物推荐啊～疼啊～
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你们跑完半马也会很想屙88么？今日任务：心率控制在160～结果一不小心，跑了个21km
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半马训练继续打卡，10km耐力平台啦～可以休息2天咯～坚持～
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这大太阳～成都人民都不出来晒太阳了，是不喜欢么～～～
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成马没有中签～遗憾～但是跑步不能停呐～
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噢嚯嚯嚯嚯～今天跑步机半马145分钟～我好棒～快夸我～
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半马训练～打卡打卡～
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健身房锻炼日记～今天跑了14km有进步了～开心～
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挪威耐酸王首半马惨被拉爆
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继续半马打卡～大病初愈，恢复一下
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哇噻～奥运大神们太厉害了～2小时6分26～运动员们都是好样的～
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跑步好像对肠道运动有很大帮助也～各位跑友是不是也一样啊～
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（2/7）被up成功安利了橡木盾～每次吃两个看看哪个味道好吃～当然正事不能忘了，跑起来！
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摸了下底，就我这个初始数据，10月的半马有没有可能跑完啊～成马，想鸽了～
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成都这个天气真滴要把人整神～闷盘海迈～今天路跑10km
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半马跑进130 你觉得难吗 没有后撩腿 看着也好慢
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qq相册一翻～耻感砰砰涨～不管你们减肥的目标是什么，我反正很满意我自己～自己最棒～
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咱今儿个来算算热量账～看看我们人类是热量利用率多么高的设备～
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每天都要运动噢～成都绿道～赞～
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今天10km一口气跑完的～感觉190分钟跑完21km有点稳了呢～
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秋季赛第一枪：尔滨的半马，认真训练后，恭喜我喜提PW，心态崩掉
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晨跑，加油
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哈尔滨半马vlog，感受到了竞速PB的快乐！追求成绩是一件让人开心的事