今天做间歇跑训练心肺～感觉良好～加油加油～
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虽然但是～那就刷脂呗～给自己加油
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今天跑800米间歇跑～我的小心心愉快的做了8次过山车，它抗住了～给自己掌声～
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今天我要干3件事～跑步跑步和tmd吃饭～
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根据教练的指导改进了跑步动作，明显感觉到关节疼痛在减少了，大家是不是也有一样的问题呢？
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开心心～这个月无病无痛完成100km啦啦啦啦～后面几天每一公里都是赚的啦啦啦啦
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嘿～您猜怎么着～这半马训练的路上，新的阻碍这么快就出现了～还好，这只是皮肉伤～有没有啥好物推荐啊～疼啊～
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7月份开始调整为空腹晨跑了～希望1个月身体适应性能调整好～嗷呜～加油加油加油～
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10km早课打卡～新学了个热身操～展示一下啊哈哈哈哈～
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这又是个什么病毒～玩命咳嗽，它只咳嗽，腹肌都咳到乳酸堆积了～啊～总之我又好了，可以恢复锻炼了～
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芜湖～7月计划全部完成～一次室外跑+15km都搞定了～8月希望可以到18km叭～
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半马训练～打卡打卡～
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健身房锻炼日记～今天跑了14km有进步了～开心～
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今天是历史性的一天，经过2个月的努力，10km配速终于从9字头跑到6字头了～奖励自己一下下～
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最后4次训练了～轻松跑跑～放松心态～烟马，请温柔一点～
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测试一下成都西村大院儿跑道～调整下运动时间，开始准备户外跑步训练啦～
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又退步了～心态很好～坚持～
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继续练心肺～我最近腰围少了2cm，没有控制饮食，减肥的朋友～跑起来叭～
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今天10km一口气跑完的～感觉190分钟跑完21km有点稳了呢～
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因为髋关节受伤～所以摆烂，很合理吖～
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啦啦啦啦～本月退水肿任务～11km户外跑～完成～
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面对剧痛也要努力坚持！
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哎呀～今天跑一跑，明天就进入5天月休了～躺平平，吃好吃的去咯～本月已完成100km
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今天吃个热量炸弹～这就是锻炼的意义叭
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（7/7）最后一个橡木盾哽完了～记录一下全天的饮食和跑步训练～
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你敢不敢这样坚持30天自律
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半马训练～碎碎念～我能跑你也能的哦～内个～橙飞真的很棒～
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今天换新鞋提速了～成马的完赛目标又进了一点点～给自己打气～加油～
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我以为10块出头没有好欧包，米叔诚不欺我～不过新买的甘油20是真的欺负我了～今天便秘跑～
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糖水～没有你我可怎么活啊哈哈哈哈～
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继续半马打卡～大病初愈，恢复一下
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9月100km完成～户外跑计划估计要鸽咯～太热了～（顺便求个烟马搭子）
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出去玩吖～出去玩～
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大姨妈末期简单跑跑步～小撸个铁～打个运动卡～收工～
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噢嚯嚯嚯嚯～今天跑步机半马145分钟～我好棒～快夸我～
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成马没有中签～遗憾～但是跑步不能停呐～
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成都citywalk 成马沿线那些卡卡角角，转一转会有小惊喜的老街～西门起点片区
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14岁初中生-Day41
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9月路跑计划今天，早上～完成了！！21km239！！！烟台我来了～但是，装逼把太阳镜弄丢了～哭死啊～
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半马训练继续打卡，10km耐力平台啦～可以休息2天咯～坚持～
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（6/7）橡木盾～你把我的期待狠狠地摁在地上摩擦～取这么好听的口味，你良心不会痛么～我跑前补给吃这个，怎么跑得快～还剩一个饼了，绝望了～