咱今儿个来算算热量账～看看我们人类是热量利用率多么高的设备～
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哎呀～今天跑一跑，明天就进入5天月休了～躺平平，吃好吃的去咯～本月已完成100km
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由于饮食有那么点子难吃～增肌餐吃成了减肥餐？对这饮食有兴趣的里面有热量记录～很减肥～今天轻松跑12km～
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今天吃个热量炸弹～这就是锻炼的意义叭
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吃饭～纯享版～
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继续练心肺～我最近腰围少了2cm，没有控制饮食，减肥的朋友～跑起来叭～
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qq相册一翻～耻感砰砰涨～不管你们减肥的目标是什么，我反正很满意我自己～自己最棒～
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今天我要干3件事～跑步跑步和tmd吃饭～
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心肺提升果然是个磨人的过程，我不急～我要坚持一个月～我可以～嘿嘿嘿！！！
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跑步好像对肠道运动有很大帮助也～各位跑友是不是也一样啊～
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噢嚯嚯嚯嚯～今天跑步机半马145分钟～我好棒～快夸我～
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测试一下成都西村大院儿跑道～调整下运动时间，开始准备户外跑步训练啦～
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吃得好，跑得快～
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哇噻～奥运大神们太厉害了～2小时6分26～运动员们都是好样的～
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（4/7）今天再吃2车轮饼～生活总是有起有落（又踩坑一个）不过好消息是，跑步同样速度心率降了10个点～
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这又是个什么病毒～玩命咳嗽，它只咳嗽，腹肌都咳到乳酸堆积了～啊～总之我又好了，可以恢复锻炼了～
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啦啦啦啦～本月退水肿任务～11km户外跑～完成～
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我对天发誓～我再也不买芋泥馅的面包了～今天12km慢跑～
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（7/7）最后一个橡木盾哽完了～记录一下全天的饮食和跑步训练～
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10km早课打卡～新学了个热身操～展示一下啊哈哈哈哈～
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还是我崽疼我～哈哈哈哈
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今天我突然决定：10月15天增肌计划～开始！！！到今天为止，这些快碳就吃完咯～快乐消失咯
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胆小请不要看完～饺子～
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今天跑800米间歇跑～我的小心心愉快的做了8次过山车，它抗住了～给自己掌声～
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继续半马打卡～大病初愈，恢复一下
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每天都要运动噢～成都绿道～赞～
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100km心肺训练有效果噢～～平均心率降了10个点啦～加油加油～
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大过节的一个人可吃不上火锅串串～那就看看别人吃啥好吃的吧～今天终于跑了12km啦～
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不控制热量吃饼干零食吃到爽是一种什么样的体验
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糖水～没有你我可怎么活啊哈哈哈哈～
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做个小零食儿~冷吃牛ru~
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咱分析分析，这是什么样的走位才能出现的局面～～
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吃吃吃～吃水肿了叭～运动前可一定要做好饮食规划～今天划水水～
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9月路跑计划今天，早上～完成了！！21km239！！！烟台我来了～但是，装逼把太阳镜弄丢了～哭死啊～
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今天换新鞋提速了～成马的完赛目标又进了一点点～给自己打气～加油～
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芜湖～跑步打卡～
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啊～我眼神不好～你倒是吱个声啊～
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吃饱饭！不要做剧烈运动！不然肚子会疼的！
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健身不文明不可怕～不注意安全才可怕～发现这种人要远离噢～
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今天是历史性的一天，经过2个月的努力，10km配速终于从9字头跑到6字头了～奖励自己一下下～
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成马没有中签～遗憾～但是跑步不能停呐～