芜湖～7月计划全部完成～一次室外跑+15km都搞定了～8月希望可以到18km叭～
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这又是个什么病毒～玩命咳嗽，它只咳嗽，腹肌都咳到乳酸堆积了～啊～总之我又好了，可以恢复锻炼了～
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啦啦啦啦～本月退水肿任务～11km户外跑～完成～
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开心心～这个月无病无痛完成100km啦啦啦啦～后面几天每一公里都是赚的啦啦啦啦
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7月份开始调整为空腹晨跑了～希望1个月身体适应性能调整好～嗷呜～加油加油加油～
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又退步了～心态很好～坚持～
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8月开始做心肺强化了～今天不想说话～只有练吃～
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虽然但是～那就刷脂呗～给自己加油
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9月100km完成～户外跑计划估计要鸽咯～太热了～（顺便求个烟马搭子）
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因为髋关节受伤～所以摆烂，很合理吖～
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成马没有中签～遗憾～但是跑步不能停呐～
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今天做间歇跑训练心肺～感觉良好～加油加油～
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今天跑800米间歇跑～我的小心心愉快的做了8次过山车，它抗住了～给自己掌声～
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今天我要干3件事～跑步跑步和tmd吃饭～
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半马训练～碎碎念～我能跑你也能的哦～内个～橙飞真的很棒～
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10km早课打卡～新学了个热身操～展示一下啊哈哈哈哈～
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9月路跑计划今天，早上～完成了！！21km239！！！烟台我来了～但是，装逼把太阳镜弄丢了～哭死啊～
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啦啦啦啦～姨妈封印解除，15km状态涨了～开心～这次帮助我的训练是单侧提踵训练～
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今天10km一口气跑完的～感觉190分钟跑完21km有点稳了呢～
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半马小白的训练打卡～今天又是退步的一天～
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今日跑步归来顺手打野半只鹅～我大成都还有多少惊喜吖～今日慢跑14km
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芜湖～跑步打卡～
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最近成都绕城绿道人少，快去骑啊～ps：避雷纯碳有氧和空腹有氧，运动开心最重要～
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心肺提升果然是个磨人的过程，我不急～我要坚持一个月～我可以～嘿嘿嘿！！！
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大姨妈末期简单跑跑步～小撸个铁～打个运动卡～收工～
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根据教练的指导改进了跑步动作，明显感觉到关节疼痛在减少了，大家是不是也有一样的问题呢？
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（4/7）今天再吃2车轮饼～生活总是有起有落（又踩坑一个）不过好消息是，跑步同样速度心率降了10个点～
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成都拾野～这里的爬宠好大只～
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每天都要运动噢～成都绿道～赞～
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健身不文明不可怕～不注意安全才可怕～发现这种人要远离噢～
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雅各布强跟第一集团跑崩后坚持继续比赛！27:27通过10km后停下，随后尝试降速追逐第二集团未果，现在选择慢跑走走停停
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封控也要好好过节咯～成都早日放我出门叭～
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哎呀～今天跑一跑，明天就进入5天月休了～躺平平，吃好吃的去咯～本月已完成100km
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今天吃个热量炸弹～这就是锻炼的意义叭
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出去玩吖～出去玩～
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今天还是没有进步，但是，尚能坚持自律的一天～加油～
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在成都三圣乡看梅花开在牛肉上～
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继续半马打卡～大病初愈，恢复一下
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这大太阳～成都人民都不出来晒太阳了，是不喜欢么～～～
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啊～我累了～
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我对天发誓～我再也不买芋泥馅的面包了～今天12km慢跑～