内经养生法，每处81次，祛除体内湿寒之气，养好脾胃和腰腿少生病
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脾胃不好，人就弱！饭前一个小动作，清肠道增强胃动力，气血更足
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稍微一动就大汗淋漓，1个动作3分钟，调理五脏，肺气一天比一天足
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三伏天排湿寒黄金时间！一分钱不花，坐着就能扶阳固本，舒服一整年
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金刚跪坐，每天练一练，坐出好脾胃
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家里有老人的，学学这套黄金动作，打开腹股沟，排出污浊，人长寿
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双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑
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晚上总起夜尿多，就练古时候这招，到点就睡不起夜，中年越练越好
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心肺不爽，百病来，每次3分钟，肺气一天天充足，心肺强大50年
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传统绝活“提肛运动”千万别忘了，每次15个，身体会让你偷着乐
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心脏不好快握固！阿姨原话：一分钱不花，强心护心，中老年需多做
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散步时加上1个小动作，比跑步更高效，30分钟相当于健身3小时
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肚子胀胃胀的绝妙动作，外加一个反射区，气通了，整个肠胃都舒服
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人体有个中央通道，每次3分钟，养阳补阳提升阳气，快速缓解疲劳
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3高牢记起床3步奏，每天3分钟，经络通畅循环好，预防身体大问题发生
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每天养背1年不累！每天3分钟，养阳升阳壮阳赶跑湿气，越早练越赚
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白头发掉头发的，记住这3点，充足肾气旺盛气血，白转黑并不难
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凌晨3点总是早醒？可能是这1处堵了，把身体这拍红，整夜睡得香
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睡前1个小动作，打通人体排毒通道，前列腺干净也健康，男女受用
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八年前“高人”教了我一招，仅仅用了1个月，我的颈椎不痛不僵硬
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人老腿先衰！1套小动作，解开大腿“封印”，通经络，气血循环好
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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1组动作，自我康复脊柱侧弯！平衡身体，不中风，全身气血都相通
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病入膏肓很可怕，每次3分钟，疏通膏肓，补阳升阳，预防重大病
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会呼吸能长寿！每次3分钟，坚持七天全身都是劲儿，如果做错了，会让你越来越虚
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IT行业十几年眼睛出血了？每天1套简单动作，双眼明亮清澈又放松
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阳气不足，没有阳刚，男人们千万别错过这个动作，每天3分钟，阳刚之气重现
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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病从气中来！人体有个“出气穴”，按揉3分钟，经络通畅，消烦闷
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肝胆两经通，万病都无踪！1个动作3分钟，疏通肝胆，快速开横叉
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经常生气、焦虑抑郁！搓肋骨3分钟，疏肝解郁，释放所有不开心
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身上有一处地方不好，心肺功能也会差！坚持激活刺激，让心肺更强
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稍不注意腰就扭伤，学会这个关键点，腰立马舒服，比十年前还舒服
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这种大肚子很好减，睡前2个动作，肚子没有了，骨盆也回正了
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心肺不爽百病生！2个动作3分钟，肺气1天比1天充足，心肺强大50年
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筋骨不抻，百病由生！1套动作3分钟，拉伸筋骨通经络，白赚十年寿
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揉腹、推腹是养生1诀，每天3分钟，畅通中焦，强健脾胃，提高代谢
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失眠多梦多是这2条经络不通，每次疏通3分钟，让你一觉睡到大天亮
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脂肪肝、三高最爱的动作，走路3分钟，养肝护肝，帮你的肝减脂
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虚不受补真就不补了？咋补很关键！脚上有个“虫草穴”温补不上火
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拉伸5分钟，养肝5小时！拉伸疏通肝经，旺盛气血，打开排毒通道