京东 11.11 红包
硬拉腰酸的几个原因，具体处理方式。准备动作，臀位到底咋样才算对的，发力模式怎样才是对的
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我总结了一套通过身材比例关系来确定自己更适合的深蹲硬拉动作模型。夕阳六种身材分型①
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动作代偿是我们训练中导致伤病和训练效果大减的罪魁祸首，我们今天解析一下。
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越练越认为传统硬拉这个动作特别的鸡肋，收益和风险成正比不说。训练硬拉后的神经疲劳会导致影响到生活以及其他训练的疲惫
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关于硬拉的臀位，主要讲解重心影响臀位的一些观点
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新手学硬拉，按照这5步走，其实非常容易掌握这个感觉比较难得动作。如果哪一步大家有疑问，我可以出一期详细的讲解
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硬拉这个动作只要上强度，就会有受伤的风险。我这里给大家5个建议，减少受伤风险
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相扑硬拉到底是一段发力还是两段？尤里和贾马尔是两段发力吗？
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硬拉腰酸大概率是不会的发力！【从0-1学硬拉】第四期
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深蹲导致的内收肌不舒服，主要原因和解决方法
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所有练硬拉的就烦这一种人！硬拉四字真言“掰夹撬蹬”原理解析
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拆解531训练计划，底层逻辑分析这套训练计划。
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人人都适合力形兼备吗？什么样的人适合力形兼备呢
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硬拉动态启动和静态启动差别，找到适合你的那种去拉300吧
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分析解决硬拉中导致你失败的问题
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国内力量举排行榜！120-125kg这个级别范围到底谁是最强？最大争议的一个级别
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腰痛导致的臀肌失忆症？你的硬拉是不是也是这种腿主导的硬拉模式？
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下肢最大收益辅助动作，分腿蹲
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传统硬拉启动其实是腘绳肌主导的，蹬地这个名词让很多人对这个动作有了错误的理解
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硬拉中的三个张力，让你了解什么是好的硬拉
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接下来我会专门出一个系列，讲硬拉的启动，中程，锁定的技术和容易出现的问题。以及用一些变式来强化。帮助大家跟我一起提高，突破国服最强硬拉
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硬拉张力预设最常见的三种！爆发启动，蒋哈克下潜式，还有最适合新手的杠杆张力
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很多人纠结我花了多久拉的这么重的，我想说的是国内跟我一个训练年限的水平没有比我高的
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拉塞尔的这种蹲法，其实很符合他的55比例身材。如果你也是这种身材比例也可以参考一下。当然不要盲目模仿
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如果你深蹲没有250kg，那请看这个视频。并且关注我
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硬拉过程中，启动难其实是你硬拉中的弱点。你应该想办法攻克他
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为啥下肢的体脂比上肢低那么多。245kg硬拉做组
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10秒中就让你学会硬拉撬杠技术，如果你之前不会，硬拉直接突破20kg！
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力量举太难了，现在都吃不起四个菜了
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大家觉得这个是腰拉吗？怎么判断腰拉？
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蒋哈克是圆背硬拉吗？今天具体讲一下什么人做圆背硬拉，以及圆背硬拉的一些好处坏处
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练肩顺序很重要
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顶级运动员常用恢复手段，冷热水浴恢复法
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国内最强深蹲到底是谁？
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自然选手的顶级天花板，从技术层面分析雷威廉姆斯赛季的动作。
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下肢训练里，最完美的两个动作。可以服务任何一个项目，健美，摔跤，力量举，橄榄球
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230kg划船有没有人敢跟的？你们觉得国内现在比我划船和硬拉强的还有谁？
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大重量硬拉握不住杠？练背手臂先酸？单手硬拉不了100kg？珍藏的5个握力训练教给你
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相扑拉的像传统怎么解决？硬拉后腰酸是什么原因？
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所有练硬拉的，我最讨厌这样的人！都学会掰杠夹胳肢窝了，居然还用上引膝撬杠了？
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终究逃不过大级别蹲强于拉这句话。240kgx6