硬拉张力预设最常见的三种！爆发启动，蒋哈克下潜式，还有最适合新手的杠杆张力
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w3d2（拉着玩）硬拉预备姿势，换成蒋哈克下潜式找张力果然效果显著啊，170超程随便拉了，之前白练两年硬拉
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硬拉动态启动和静态启动差别，找到适合你的那种去拉300吧
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蒋哈克JohnHaack无腰带硬拉335kg六次
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克里斯的硬拉非常值得学习
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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【传统硬拉】第二期，预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
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我不信我教不会你们硬拉
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教你硬拉启动，我是认真的
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接下来我会专门出一个系列，讲硬拉的启动，中程，锁定的技术和容易出现的问题。以及用一些变式来强化。帮助大家跟我一起提高，突破国服最强硬拉
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硬拉105，腰拉了，感觉不太会快速下潜
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大家觉得这个是腰拉吗？怎么判断腰拉？
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张力预设和找启动位的准备案例，做不好的事不要一起做，慢慢分开做就好了。
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终于找到传统硬拉撬杠铃的感觉了
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哈克西安行375kg硬拉
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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硬拉一定要做张力预设吗？
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10秒中就让你学会硬拉撬杠技术，如果你之前不会，硬拉直接突破20kg！
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你为什么做不好硬拉的张力预设？
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传统硬拉170kg*5
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不同的硬拉启动方式如何选择？
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传统硬拉，用腿发力那种！
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硬拉高级教程-预设张力与顶髋骨
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硬拉一启动躯干就崩了怎么办？
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415kg！蒋哈克JohnHaack突破硬拉极限！
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维持躯干刚性的一个小提示，蹲拉都适用，极限+10kg。
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蒋哈克中国之行广州站，示范深蹲300kg，秒起
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震惊！理解了张力预设并应用到启动上，能让你瞬间暴涨10kgPR！
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冲刺硬拉极限！让拉起4倍体重的“硬拉博士”教你如何提高硬拉！
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蒋哈克是圆背硬拉吗？今天具体讲一下什么人做圆背硬拉，以及圆背硬拉的一些好处坏处
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不用发力，160kg杠铃就离地了？用骨骼杠杆，人体力学层面来完成硬拉，再也不用怕腰疼了
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传统硬拉启动其实是腘绳肌主导的，蹬地这个名词让很多人对这个动作有了错误的理解
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硬拉撬杠铃方式启动真是太难了。。。
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基本告别传统硬拉了
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【蒋哈克|硬拉教学】硬拉以及潘德雷划船的动作要领
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安迪黄VS蒋哈克硬拉大战！
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【从0-1学硬拉】下肢张力建设，学会撬杠
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硬拉张力预设的补充，学不会就再看看
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一看就能明白这不同水平的硬拉质量啊，家人们！
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五天搞科研加班，下潜式启动好有意思
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240kg硬拉真的很难吗？全面发展确实很难，但是如果只想拉240kg不难的