5月24日打卡——巡航间歇跑10公里·小心试探 慢慢适应
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5月26日打卡——豁然开朗的3公里
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5月15日打卡——轻松跑10公里·缓解身体疲劳
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6月29日打卡——清风吹拂10公里
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5月23日打卡——慢摇享受
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3月24日打卡——强风吹拂10公里
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5月24日打卡——接电话8公里，最后5公里使劲往回追配速，勉强达到5分配
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6月25日打卡——新路线10公里路跑·下午5点依旧热浪滚滚
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5月10日打卡——住院，炫饭，跑步一条龙
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5月16日打卡——配速适应训练·MT配速
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5月25日——13公里慢摇
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3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑，如隔三秋
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8月9日打卡——立秋第二天晨跑8公里
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5月31日打卡——凑单满减·五月再见
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8月6日打卡——停水两天终于来水，连夜出门跑个10公里
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6月14日打卡——不带手机慢摇7公里
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7月15日打卡——本周第二次晨跑·8公里慢摇
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2月19日打卡——10公里190步频训练
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7月5日打卡——高温高湿的畅爽10公里
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2月11日打卡——跑半马失败，好久没穿碳板鞋，直接把我顶到起飞
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8月17日打卡——南京跑步日记·玄武湖夜跑18公里
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8月8日打卡——全民健身日·快慢结合8.8公里
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2月28日没有打卡——关于为什么没有达成200k跑量的狡辩
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5月28日打卡——暴汗7公里
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4月21日打卡——强化燃脂跑 慢下来 享受跑步
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3月4日打卡——渐加速5公里，接着乱跑10公里
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3月26日打卡——阳光下春风里·浅跑12公里
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11月18日打卡——新发现塑胶跑道刷个半马
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2月15日打卡——第一次穿碳板跑鞋，快乐根本停不下来
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9月18日打卡——10公里pb 39′18″
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3月5日打卡——6公里放松跑
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6月7日打卡——自不量力挑战400米间歇 被现实无情打脸
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6月29日打卡——沈阳跑步日记·青年公园10公里晨跑
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5月7日打卡——长距离计划没完成，只跑了24公里
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6月30日打卡——有氧6.55公里·6月跑量260公里
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10月28日打卡——One night in 北京，夜跑10公里
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6月23日打卡——强化燃脂跑8.88公里
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5月12日打卡——乳酸阈值跑·T区间
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7月13日打卡——晨跑8.85公里
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12月5日打卡——再次踏上跑道·兴奋但克制跑完5公里
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2月11日打卡——收假首跑，慢摇恢复