京东 11.11 红包
4月21日打卡——强化燃脂跑 慢下来 享受跑步
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1月24日打卡——强化燃脂跑
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4月12日打卡——逆风而上的 有氧跑·M强度
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5月23日打卡——慢摇享受
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6月1日打卡——10公里开启六月征途
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2月11日打卡——收假首跑，慢摇恢复
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2月19日打卡——边跑边唱太high了
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11月20日打卡——随便跑跑
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7月21日打卡——清爽早晨江心洲跑10公里
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2月12日打卡——46分钟抓瞎乳酸阈配速
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6月23日打卡——强化燃脂跑8.88公里
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4月25日打卡——操场刷圈15公里
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4月19日打卡——小强度跑到大脑一片空白
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2月24日打卡——南昌之星10公里晨跑
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5月27日打卡——配速适应训练·MT配速 7公里
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2月22打卡——跳绳2000个+HIIT热汗燃动4级+下肢基础训练4级
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6月4日打卡——恢复跑12公里
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2月14日打卡——前300米拉爆之后怒破3公里PB
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3月28日打卡——有氧跑·M强度 是我跑的不对吗？心率与配速严重不匹配
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3月16日打卡——有氧耐力跑·E强度 晨跑55分钟
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6月16日打卡——跑10公里但是3公里pb
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9月22日打卡——陪同事慢摇12公里
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6月25日打卡——新路线10公里路跑·下午5点依旧热浪滚滚
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6月9日打卡——这两天太累了，夜跑12公里放松一下
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5月1日打卡——LSD 30公里庆祝五一
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4月29日打卡——有氧跑·M强度 终于可以撒开跑了
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4月6日打卡——高强度间歇跑·I配速 第一次间歇跑，心率起飞
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6月14日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑
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8月22日打卡——七夕跑13.14公里
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5月12日打卡——乳酸阈值跑·T区间
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10月10日打卡——饭后慢摇10公里
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4月17日打卡——苏堤春晓·环西湖晨跑19公里
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3月6日打卡——跑步除百病、跑步解千愁
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10月9日打卡——我的首马，说不出再见
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7月4日打卡——计划暂且放放，顺从跑步初心
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3月13日打卡——轻松燃脂跑6.66公里 6分配超爽
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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7月15日打卡——本周第二次晨跑·8公里慢摇
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11月27日打卡——跑步机11.24公里·膝盖不适恢复
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1月9日打卡——上班时间江心洲形形色色的跑者
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4月16日打卡——停跑4天再出发，恢复跑8公里