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京东 11.11 红包
4月21日打卡——强化燃脂跑 慢下来 享受跑步
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6分半配速,135心率,舒服的不得了
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1月24日打卡——强化燃脂跑
4月12日打卡——逆风而上的 有氧跑·M强度
5月23日打卡——慢摇享受
6月1日打卡——10公里开启六月征途
2月11日打卡——收假首跑,慢摇恢复
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11月20日打卡——随便跑跑
7月21日打卡——清爽早晨江心洲跑10公里
2月12日打卡——46分钟抓瞎乳酸阈配速
6月23日打卡——强化燃脂跑8.88公里
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4月19日打卡——小强度跑到大脑一片空白
2月24日打卡——南昌之星10公里晨跑
5月27日打卡——配速适应训练·MT配速 7公里
2月22打卡——跳绳2000个+HIIT热汗燃动4级+下肢基础训练4级
6月4日打卡——恢复跑12公里
2月14日打卡——前300米拉爆之后怒破3公里PB
3月28日打卡——有氧跑·M强度 是我跑的不对吗?心率与配速严重不匹配
3月16日打卡——有氧耐力跑·E强度 晨跑55分钟
6月16日打卡——跑10公里但是3公里pb
9月22日打卡——陪同事慢摇12公里
6月25日打卡——新路线10公里路跑·下午5点依旧热浪滚滚
6月9日打卡——这两天太累了,夜跑12公里放松一下
5月1日打卡——LSD 30公里庆祝五一
4月29日打卡——有氧跑·M强度 终于可以撒开跑了
4月6日打卡——高强度间歇跑·I配速 第一次间歇跑,心率起飞
6月14日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑
8月22日打卡——七夕跑13.14公里
5月12日打卡——乳酸阈值跑·T区间
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11月27日打卡——跑步机11.24公里·膝盖不适恢复
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