身体的张力觉知 在传统武术里叫“劲”在科学里叫结构的互相作用力在静态中张力可以帮你保持在相对放松和支撑的状态里 在动态里它能让你身体自然寻找到平衡你可以…
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有机力量游戏 增强上肢支撑与推力 Ido Portal亲自讲解 - Movement Culture
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QDR肘支撑动作进阶
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身体的结构支撑力
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通过觉知解开身体里的"结" Ido Portal亲自讲解地面动作 - Movement Culture
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4分钟肩膀热身动作（倒立、软着陆杂技，Locomotion爬行等支撑动作准备工作）Movement Culture
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栏杆平衡动作练习
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如何修行才能达到平衡？ Ido Portal Movement Culture
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放松的专注力 玩的状态 - Ido Portal Movement Culture
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人高度紧张时压力会积累在肩膀上 去觉知这一点
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和自然融合的一个良好开端是感受身体 感知自身重力的分配和运动7月movement软杂技动作工作我们会一起练习如何更接近身体的自然语言7月23号成都 报名与…
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身体结构的某个薄弱环节会在我们生命中的很多层面中显现出来 生活会不断给予我们各种提示 告诉我们要开始关注身体了。关系 工作 休息 娱乐等等 各种生活中的片段都…
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线上学员Brave在一个月前后吊环屈臂撑的进度 从支撑抖动和有限的幅度进步到稳定的支撑以及肩膀完整的伸展情况下还能发力 在这个过程中我们并没有用到任何孤立肩膀…
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线上倒立辅导学员Johnson第三个月墙上平衡新纪录。通过墙面来减少不必要的噪音从而感知手与肩膀细微的平衡补救。许多人意识里的倒立就是找到平衡点站着不动就可以…
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以尊重不平衡为前提来练动作 Movement Culture
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动作的轻松来自于地面的支持想清楚地感受到这一点需要练习去感受身体的支点从简单的动作开始关注身体和地面的接触面地面的温度 质感 身体支点部位的压力这…
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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步态练习 对侧重心转移的来源第一个版本帮助减少下肢活动度所带来的限制。基本动作就一个，转髋。保持膝盖的前后移动。感受重心在脚跟和脚趾之间来回转换。觉知哪一只…
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通过身体来创造的过程 - Tom Weksler Movement Culture
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双腿蹲叉平衡 - 栏杆平衡训练
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分享点过程第一次尝试动作。过多的内外因素存在。对于冷 草地湿 低血糖的应激恐惧反应。同时保持着对这些反应的觉知 继续做自己能做的程度。下次发一个在心比较平…
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一个忙碌工作日中短暂的身心修行瞬间在一些小的任务中寻找微妙的进步从而感受到短暂的愉悦 同时也保持一些往深层次挖掘的练习 这会给你更深刻的满足感 两者缺一不可
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线上学员Jacob倒立新纪录 30+秒🎉目前他平均平衡时间是5-10秒。而就是在练习几十次几百次的5-10秒之后出现30多秒
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安排时间去跳舞对我吸引力不大。带着一个“我现在要跳舞了”的想法本身就是一种限制，大脑开始运作告诉我应该怎跳而忽略了身体本能。打心底自发的即兴是更流动的一种状态…
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用呼吸的状态来判断动作的质量
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简单的抬臂练习
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转桥的三个练习方向 - Movement Culture
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游戏规则：不让两个球的任意一个停下来🎾没有什么比简单的工具更能刺激玩耍和即兴的状态
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Locomotion跪姿爬行教学 1
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Ido Portal 亲自带你通过抖动放松全身 - Movement Culture
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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水平面脊柱漩涡 - 脊柱的灵活和协调
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侧手翻出倒立 - 安全出倒立的方法
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骨盆引导脊柱波浪 - 脊柱灵活与协调训练
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一个帮助放空下肢的动作尽可能用地面的力来帮助双腿甩动达到放松的状态
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成都Movement常规课 2
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下肢力量/活动度/平衡的开发 Ido Portal亲自讲解 Movement Culture