步态练习 对侧重心转移的来源第一个版本帮助减少下肢活动度所带来的限制。基本动作就一个，转髋。保持膝盖的前后移动。感受重心在脚跟和脚趾之间来回转换。觉知哪一只…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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通过重心转移来增强手腕力量
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线上学员Jacob达成第一个吊环双力臂🎉通过几个月的系统训练一步步将自己肩膀活动度的限制逐渐改善 这种打磨和开发自我的过程比双力臂本身的价值高许多线上辅…
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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第三期movement线上团课通过地面翻滚动作熟悉身体运动模式觉知支点和重心的互相作用学会放松身体生活8 9 10 三个月连续上课 每周六晚6点Zoo…
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慢速行走的练习主要感受膝盖的放松下沉觉知足底的压力从脚跟到外侧到大脚趾的过度 以及支撑的反作用力 压力和反作用力之间的平衡关系
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歇步 - 下肢力量和稳定
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分享点过程第一次尝试动作。过多的内外因素存在。对于冷 草地湿 低血糖的应激恐惧反应。同时保持着对这些反应的觉知 继续做自己能做的程度。下次发一个在心比较平…
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一些不同的悬挂和与环境互动的练习
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重心转移Flow - Tom Weksler
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肩肘-髋膝 绕圈动作 提升关节觉知和放松度
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主动负重开肩练习 - 增强肩屈活动度 帮助举重倒立攀岩等等
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反过来做一个动作会帮助你更深刻地理解其原理 有惯性和没惯性的动作差别就在这里 我们在Locomotion的学习中大部分动作都是从无惯性的控制开始 所以能够轻松…
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步态学习 关节联动 地面作用力与反作用力传导
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身体内的8字
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蹲坐绕圈 - 通过地面动作打开下肢关节活动度
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#高空内观我和恐高的关系正在逐渐化解恐惧是进化过程中身体的自卫机制但是我们生活中并不是所有的恐惧都带有真实的危险性 而大部分人都活在大大小小的恐惧中 无…
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三个肩胛骨动作和即兴帮助活动开你的上半身 Movement Culture
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练习局部动作时的一个小陷阱 - Movement Culture
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9月团课地面舞学员Johnson练习动作的closed system flow 将学过的动作随机串联 向着更复杂的即兴前进10月线上团课地面舞 每周六晚7-…
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一个忙碌工作日中短暂的身心修行瞬间在一些小的任务中寻找微妙的进步从而感受到短暂的愉悦 同时也保持一些往深层次挖掘的练习 这会给你更深刻的满足感 两者缺一不可
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一个帮助放空下肢的动作尽可能用地面的力来帮助双腿甩动达到放松的状态
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主动悬挂 - 拉力动作基础练习
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Locomotion跪姿爬行教学 2
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用呼吸的状态来判断动作的质量
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Locomotion跪姿爬行教学 1
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你的运动进度只是内心成熟度的外在表现一个动作的降阶和升阶不难教也不难学，难的是背后那颗着急的心。单手倒立能吸引再多的目光也掩盖不了自己还要承受慢性手腕伤病…
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弹跳训练
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脊柱波浪练习注意事项 重心的把控 - Movement Culture
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顺应地心引力与惯性做动作7月上海&成都Movement工作坊报名和咨询请联系微信 BruceMVMT
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软着陆杂技workshop准备工作系列 1 - 脊柱运动的觉知
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我现在不太以肌爆发与耐力来看待起跳和落地，而更多是如何使用已有的资源 - 身体部位的重力与惯性，反作用力，软组织弹性等等。之前练的力量不管有多大 总会有极限。…
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转桥的三个练习方向 - Movement Culture
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发声与共振练习如果你想学会做好一件事，找到自己的兴趣点，化繁为简，由快至慢，每天起床去重复就好了
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线上团课学员BJ第一次完成地上的转桥对一个动作有广角和聚焦两种研究模式清楚身体每一个部位需要什么完成动作也清楚作为一个整体需要如何协调运作
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我在练习中最常见的挣扎就是一不小心就过于在乎技巧 而忘记了练习技巧是为了到达彼岸大脑喜欢追求自己喜欢的东西 刻意去躲避不喜欢的。刚开始有时候一天下来都意识…
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通过身体先来改善精神状态- Movement Culture
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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每天的练习无非就是逐渐粉碎小我以及事物永恒性的概念
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自由摆荡腿 - 腰腿放松练习