京东 11.11 红包
一个帮助放空下肢的动作尽可能用地面的力来帮助双腿甩动达到放松的状态
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动作的轻松来自于地面的支持想清楚地感受到这一点需要练习去感受身体的支点从简单的动作开始关注身体和地面的接触面地面的温度 质感 身体支点部位的压力这…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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步态练习 对侧重心转移的来源第一个版本帮助减少下肢活动度所带来的限制。基本动作就一个，转髋。保持膝盖的前后移动。感受重心在脚跟和脚趾之间来回转换。觉知哪一只…
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线上学员陶在练习数月高位蜥蜴爬后开始习惯低位的力量训练 “呼吸地上的空气，在桌子底下茁壮成长”。这种压着地面移动的能力在大部分运动中都很常见 而movemen…
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脊柱健康之地面舞系列 大风车 - Movement Culture
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和自然融合的一个良好开端是感受身体 感知自身重力的分配和运动7月movement软杂技动作工作我们会一起练习如何更接近身体的自然语言7月23号成都 报名与…
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从一个转髋的联动延伸出来多种地面动作本周六将开启第三期线上movement课程通过地面动作学习身体高效的发力的方式用地面来引导身体轻松完成动作每周六晚…
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第三期线上Movement课程 - 地面动作学习 身心放松 & 关节联动规律
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站倒桩
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反过来做一个动作会帮助你更深刻地理解其原理 有惯性和没惯性的动作差别就在这里 我们在Locomotion的学习中大部分动作都是从无惯性的控制开始 所以能够轻松…
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如何练出一个动作后能有效地维持？ - Marcello Palozzo Movement Culture
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练习局部动作时的一个小陷阱 - Movement Culture
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身体的张力觉知 在传统武术里叫“劲”在科学里叫结构的互相作用力在静态中张力可以帮你保持在相对放松和支撑的状态里 在动态里它能让你身体自然寻找到平衡你可以…
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第三期movement线上团课通过地面翻滚动作熟悉身体运动模式觉知支点和重心的互相作用学会放松身体生活8 9 10 三个月连续上课 每周六晚6点Zoo…
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游戏规则：不让两个球的任意一个停下来🎾没有什么比简单的工具更能刺激玩耍和即兴的状态
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为什么要重新去触摸地面？论人的免疫系统的兼容性和对环境的适应力 Movement Culture
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骨盆运动 地面舞系列 陀螺 - Movement Culture Ido Portal
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拥有竹子般韧性的下肢 - Ido Portal Movement Culture
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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身体结构的某个薄弱环节会在我们生命中的很多层面中显现出来 生活会不断给予我们各种提示 告诉我们要开始关注身体了。关系 工作 休息 娱乐等等 各种生活中的片段都…
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地面舞螺旋 - 轻松进入地面的方法
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地面舞加入墙面后有什么样的变化？
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身体的结构支撑力
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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身体内的8字
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转桥的三个练习方向 - Movement Culture
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本周练习
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线上学员Chauncy的S-dobrado软着陆杂技的准则：1. 不用尽全力 舒舒服服做完动作2. 起落轻盈3. 犹如老年人养身一般 不对身体造成任何…
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线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
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我们不需要一个完美的环境和时机来表达自己最深的心愿你不用去教堂就可以开始祈祷。你不用到寺庙就可以念佛。不需要集齐所有调味料就可以开始烹饪。不需要一架钢琴就…
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9月线上团课地面舞和脊柱我们将延续8月翻滚继续拓展地面运动词汇 来开发脊柱运动可能性每周六晚7-8点上课 有提供录播报名请联系微信goldak47m4a…
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10月线上团课 地面舞和陀螺运动每周六晚7-8点上课 提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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在新的风暴中找它的心眼🌀
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无尽的侧手翻🤸‍♀️🤸🏻‍♂️
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手上的漂浮感比前一次有明显的提升脊柱还因平衡难度无法放松下来如果你的目标是提升平衡 协调 力量，你就必须经历不协调 失去平衡 以及虚弱感在训练中感受到这…
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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抻筋拔骨练习 - Movement Culture
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线上学员Johnson在墙面上练习了3个月之后对平衡感有了新的认知 通过降低平衡时的噪音 用墙面来帮助自己最大限度地专注于自己缺乏的平衡意识 练习任何技能时如…
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蹲坐绕圈 - 通过地面动作打开下肢关节活动度