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线上学员Jacob达成第一个吊环双力臂🎉通过几个月的系统训练一步步将自己肩膀活动度的限制逐渐改善 这种打磨和开发自我的过程比双力臂本身的价值高许多线上辅…
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人体在动态中因各种内外环境互动的因素 情绪想法的生灭速度更快。就像是要求一台初期的电脑播放4K视频,不仅会卡顿还容易烧掉。一些情绪的来来去去会卡在身体的某处,…
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人体基础运动模式 同侧与对侧这两个模式讲的不是在静态中手与脚的动作关系 而是在动态中身体链的能量传导任何尝试将动作分孤立的想法都会导致身体部位的紧绷 低效…
安排时间去跳舞对我吸引力不大。带着一个“我现在要跳舞了”的想法本身就是一种限制,大脑开始运作告诉我应该怎跳而忽略了身体本能。打心底自发的即兴是更流动的一种状态…
身体的张力觉知 在传统武术里叫“劲”在科学里叫结构的互相作用力在静态中张力可以帮你保持在相对放松和支撑的状态里 在动态里它能让你身体自然寻找到平衡你可以…
分享点过程第一次尝试动作。过多的内外因素存在。对于冷 草地湿 低血糖的应激恐惧反应。同时保持着对这些反应的觉知 继续做自己能做的程度。下次发一个在心比较平…
9月线上团课将延续8月翻滚的内容进入地面舞的领域 开发肢体与地面接触能力 上课时间每周六晚7-8点 课后提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式?…
互动的艺术 - Movement Culture Ido Portal
Movement词汇 学会提升动作效率 - Ido Portal Movement Culture
第三期线上Movement课程 - 地面动作学习 身心放松 & 关节联动规律
步态练习 对侧重心转移的来源第一个版本帮助减少下肢活动度所带来的限制。基本动作就一个,转髋。保持膝盖的前后移动。感受重心在脚跟和脚趾之间来回转换。觉知哪一只…
线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
线上学员陶在练习数月高位蜥蜴爬后开始习惯低位的力量训练 “呼吸地上的空气,在桌子底下茁壮成长”。这种压着地面移动的能力在大部分运动中都很常见 而movemen…
9月团课地面舞学员Johnson练习动作的closed system flow 将学过的动作随机串联 向着更复杂的即兴前进10月线上团课地面舞 每周六晚7-…
9月线上团课地面舞和脊柱我们将延续8月翻滚继续拓展地面运动词汇 来开发脊柱运动可能性每周六晚7-8点上课 有提供录播报名请联系微信goldak47m4a…
拎出薄弱链来单独练 解决根本汽车零件的维护和开车这两件事不冲突赛车是拿来开的 开完也不忘保养身体亦是如此
10月地面舞线上团课 地面螺旋运动每周六晚7-8点上课 提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
生病了就要从生活习惯中去找问题 - Movement Culture Ido Portal
大字伸展 - 地面舞动作学习
我现在每次训练之前都会花一点时间重新看一次老师的示范和教程视频 用更有经验的眼睛去抓细节 然后有目的性地去针对某个细节和薄弱链去重复练。这种有意识地去练习的态…
孤立整合即兴的学习逻辑 Movement Culture
线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
三种核心方法增加动作学习的效率 - Movement Culture
坐姿陀螺 - 地面动作找回与大地连接
手眼引导动作走向的小游戏 - 脊柱运动
Movement真的很广 一辈子也学不完 修行即是如此。单个或多个混杂学习舞蹈 体操 格斗 跑酷之类的运动 这些都不能算是movement修行。Movemen…
拍摄线上辅导locomotion串联套路中
手上的漂浮感比前一次有明显的提升脊柱还因平衡难度无法放松下来如果你的目标是提升平衡 协调 力量,你就必须经历不协调 失去平衡 以及虚弱感在训练中感受到这…
🐯虎年吉祥线上学员Phil花了三周时间把引体练得更加精细。视频一对比就能看出肩胛应用更加到位,肩伸与胸椎活动度也有了显著的改变。以胸触杠为标准的引体出发点…
10月线上团课 地面舞和陀螺运动每周六晚7-8点上课 提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
线上学员Jacob的15秒空倒立记录🎉
10月地面舞和陀螺🌪️线上团课带大家学习许多街舞地面陀螺类动作每周六晚7-8点 提供录播报名请联系微信 goldak47m4awp
线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…