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京东 11.11 红包
跑渣的日常-3公里热身+10组400米间歇
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继续还债-8公里。 欢迎跑友监督😁
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跑渣的日常-第一次尝试10组600米间歇跑。今日还债10公里
10*400米间歇跑,比10公里更累😂
跑渣的日常-3公里热身+10组800米间歇(跑了一半回去奶娃了,只完成了6组)
跑渣的日常-陪马拉松健将跑间歇,(跟不上,根本跟不上,团长跑的1000米间歇,我们几个分了2组分别跟400米/200米)
跑渣日常训练-10*400米间歇。
跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
跑渣的日常-5公里顺利跑进20分!热身慢跑2公里-5公里强度-10组400米间歇跑-3公里冷身慢跑。
跑渣的日常-2公里热身+20组400米间歇(1分25秒,组间休息1分25秒)+3公里缓和冷身
跑渣的日常-20组400米间歇失败,娃醒了就没法跑了
跑渣的日常-第一次跟这边的跑友跑间歇(10组800米)
跑渣的日常-日常瞎跑10组400米间歇(跑完回家带娃在小区跑几圈)
跑渣的日常-3公里慢跑热身+10组800米间歇+7公里阈值
跑渣的日常——早上起来跑间歇,天气还是冷,外套还是要穿的(20组400米,组间休息1分20秒)
跑渣的日常-穿上老婆买的新鞋飞影plaid 1.5,跑10组800米间歇
跑渣的日常-跟牛佬,美佬两位大佬跑20组400米间歇。(太热啦,有点跑不动)
小看间歇跑的强度了,年纪大了恢复的慢,阈值跑蹦了
跑渣的日常-160心率配速跑。还债12㎞。
跑渣的日常-周末有氧轻松跑。今天还债10公里
跑渣的日常-今日10组800米间歇跑。
跑渣的日常-跟着国家健将跑间歇。(10组300米,配速3分内,别问为什么只有300米,因为多了跟不上😭)
跑渣的日常-新鞋上脚慢摇磨合。
跑渣的日常-有氧心率内的渐加速。今天还债10公里
有氧半马也进2小时了,加油!,最后5公里太热了,心率控不住150索性就不控了
新鞋开跑,B站传统:1个赞1公里,1个币2公里,三连5公里。每天视频打卡。加油!
加油,离5公里配速430还有一段距离。继续加油
跑渣的日常-3公里热身慢跑+17公里有氧耐力(本来计划30公里的,二娃醒了就上去带娃去了),平均配速411,心率166,步频178,步幅1.34。
老婆又给买新鞋了,这次一个赞一公里,一币5公里。
跑渣的日常-慢跑6分配😌安逸。
跑渣的日常-今天变速跑(2公里快+1公里慢,4组)感觉全马后身体还没恢复,心肺有点喘。
【TRACK】令奥运冠军跑吐了的400米训练 ft. 史蒂文·加德纳和马修·哈德森-史密斯
跑渣的日常-跑休一天,顺便去魔都抽个血
跑渣的日常-已经连续下了三天雨了,终于早上不下雨了。跑个有氧耐力(2公里热身,17+3公里有氧耐力),中间被二娃的烟雾弹中断了。
跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天(团长跑的3*4000米的305配速,我们分了几队分别跟400米)
跑渣的日常-晨跑慢摇,降了2度明显舒服多了。
有氧慢跑,继续半马有氧,明天间歇。
跑渣的日常-第一次跑操场刷圈,在400米标准跑道跑破三配速(破三巡航23公里,平均配速416,心率168,步频179,步幅1.36)早上空腹跑饿了,最后跑饿了
跑渣的日常-10km有氧慢跑。今日还债10km
跑渣的日常-20公里有氧耐力跑,快600公里的大底飞影pb3依旧很弹
跑渣的日常-老婆给我买的跑步背心到啦-12公里慢跑
第22届全国大学生田径锦标赛男子乙组400米,李俊磊49秒57