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跑渣的日常-有氧心率内的渐加速。今天还债10公里
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今天还债10公里,脚伤已经好的差不多了,已经没什么感觉了,再慢跑几天等彻底好利索了再跑快点吧。
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跑渣的日常-继续慢跑,今天还债10公里
跑渣的日常-跑10公里有氧跑蹦了,没睡好心率蹦了
跑渣的日常-10公里乳酸阈值跑。今日还债10公里。
跑渣的日常-8公里渐加速跑+2公里慢跑恢复 今日还债10公里
跑渣的日常-周末有氧轻松跑。今天还债10公里
跑渣的日常-有氧慢跑,今日还债10公里。
跑渣的日常-有氧慢跑。今天还债21公里
跑渣的日常-继续有氧慢跑,今天还债21公里。
有氧半马也进2小时了,加油!,最后5公里太热了,心率控不住150索性就不控了
跑渣的日常-10公里慢跑
跑渣的日常-周末21公里有氧放松慢跑。今天还债21公里
跑渣的日常-10km有氧慢跑。今日还债10km
跑渣的日常-10公里有氧慢跑。
跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
跑渣的日常-有氧慢跑。今天还债12公里
跑渣的日常-半马145兔子10公里配速测试+6公里渐加速
跑渣的日常-继续有氧放松慢跑。今天还债10公里
跑渣的日常-一周没跑了,慢跑恢复一下状态。平均配速516,心率143,步频176,步幅1.07。
跑渣的日常-5公里PB了5秒钟,10公里PB了2分钟,但破40失败。
跑渣的日常-有氧放松慢跑。今天还债10公里
跑渣的日常——晨跑跟全马大神跑,步频练习的嘎嘎好。(前16公里5分配,后10公里渐加速到4分)
跑渣的日常-陪娃夜骑,顺个10公里渐加速(兔崽子拉爆我了)
跑渣的日常-晨跑遇到全马240大神,步频被带的高高的,多谢大神指导。(平均配速448,心率155,步频187,步幅1.11)
跑渣的日常-10公里终于跑进40分钟!向更远的目标继续加油!
跑渣的日常-日常有氧跑(有氧心率区间内渐加速)
跑渣的日常-日常有氧慢跑,-6°的有氧跑,心率嘎嘎高。(是时候考虑入手心率带了,这心率飘的)平均配速445,心率155,步频176,步幅1.19
跑渣的日常-老婆给我买的跑步背心到啦-12公里慢跑
跑渣的日常-3公里热身慢跑+17公里有氧耐力(本来计划30公里的,二娃醒了就上去带娃去了),平均配速411,心率166,步频178,步幅1.34。
跑渣的日常-今天跑个久违的小节奏,就是距离有点短,平均配速420,心率163,步频177,步幅1.31。
跑渣的日常-继续练有氧,天气太热了,跟蒸笼一样,90多的湿度。
跑渣的日常-热身+10*400米间歇。
跑渣的日常-有氧慢跑半马,没休息好心率有点高。
跑渣的日常-日常有氧轻松跑(配速526,心率137,步频172,l,步幅1.08)
跑渣的日常-又是有氧慢摇的一天,心率爆表。没休息好,本周减量,周六比赛。
跑渣的日常-有氧18k后,带大娃小区里面慢跑2圈
10*400米间歇跑,比10公里更累😂
跑渣的日常-把二娃奶完哄睡后的晨跑,时间不够强度来凑。渐加速16公里。
跑渣的日常-本周间歇跑训练,3公里慢跑热身+10组400米。今日还债8km。
跑渣的日常-又是心率嘎嘎高的一天,带娃下楼晚了,跟随体感随便跑跑。平均配速438,心率157,步频177,步幅1.2。
跑渣的日常-有氧慢跑(没休息好,又是心率嘎嘎高的有氧),诚信5分配,心率149,步频176,步幅1.16。