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京东 11.11 红包
我7月份跑了400公里,来来来,晒一下你7月份的跑量,每一公里都是热辣滚烫.
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我7月份跑了400公里,来来来,晒一下你7月份的跑量,每一公里都是热辣滚烫.
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真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
天气凉快了两度,节奏跑距离增加到8公里,平均心率140,平均配速400
10公里有氧配速428,平均心率130,这配速累的我都快看见我太奶奶了
10组800米间歇组间休息150秒,热身体感很差果断降低10秒配速,345配速到325配速顺下来了
37度的户外跑步是不可能的,本来只是去偶遇小伙伴,顺便送个水,反而被他策反了,也跑了10公里
10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比,一个云淡风轻舒舒服服,一个风驰电掣哼哧哼哧
南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
间歇跑起来,热身5公里然后开始20组300米间歇,组间休息一分钟,单圈58—56秒,视频为310配速真实跑姿
20组400米间歇组间休息一分钟80秒(320配速)—78(315配速)路人视角下的315配速跑姿
中山陵有氧完成20公里有氧配速454,平均心率125,高温心率有点高了果断降速
旅游训练计划之廿八都古城,15组400米,组间休息一分钟,86秒(335配速)起步,77秒(314配速结束),完成的很好,拿捏
今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
一个人的长距离,凌晨四点跑到六点,25公里配速445,平均心率125,跑完赶回家送娃军训,时间挤一挤总是有的,关键看你对一件事情的喜欢程度
标准186—190步频神曲,420配速真实跑姿
玄武湖35公里有氧长距离,全国排名前十的跑步圣地,来来来跟着键哥一起跑起来
800米快400米慢8组,快段330—320慢段630,舒服啊,慢下来你才可以更好的快
今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400,352,345,339表显平均心率134,138,140,143
旅游训练日记——衢州,一流的跑步环境心旷神怡,12公里轻松跑配速547,平均心率107
请叫我诚信600哥,轻松跑600—530,舒服
10公里渐加速配速406—339,平均心率141,休息八分钟10组400米间歇组间休息一分钟
标准4分钟配速跑姿,两组5公里小节奏
20组400米快400米慢,快段77秒慢段120秒,小活315配速真实跑姿
说好的慢跑,个个都是碳板鞋,就我穿了我的慢跑鞋,看看谁最不诚信
配速549心率104,60分钟轻松跑10.32公里,慢下来你才可以更好的快
你们要的动态拉伸来啦,慢跑热身结束以后进行动态拉伸,可以更好的激活你的肌肉和心肺功能,避免受伤
#锡马 #无锡马拉松 无锡马拉松3小时07分21秒完赛,前面37公里355—400之间的配速跑,38公里开始抽筋,这个问题怎么破,太痛苦了,感谢大家对键哥的支持
人在画中跑,跑步也可以这么心旷神怡
别人遛鸟他遛自己,别人喝茶他喝汗水,64岁的年纪跑出来18岁的冲劲,问他为啥这么拼,他说:我这长发飘飘不跑起来,都以为我是山顶洞人穿越了,向我最最敬佩的杜大哥致
18公里轻松跑,降速加跑量,轻松拿捏,530配速真实跑姿
一模一样的跑姿,同步同频的快乐又回来了,小姐姐跑的太好了差点就爆了
核心力量,健腹轮走一波
下大雨那就跑步机间歇吧,8组1000组间休息150秒,配速340起320收,330配速段跑姿原声视频
路人视角下下345配速好慢
周末南京悦跑S队30公里长距离合练,被6分钟配速拉爆,啥也不是
路人视角下的真实320配速跑姿,10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
真实3分55秒配速小火车,静静的听一下原声视频,脚步声也很好听
轻松跑的时候注意脚踝发力,让自己跑的弹起来,13公里轻松跑配速539,平均心率110,530配速标准跑姿
真实420秒配速跑姿小火车,跑的就是真实,小哥哥小姐姐跑姿很弹