京东 11.11 红包
我7月份跑了400公里，来来来，晒一下你7月份的跑量，每一公里都是热辣滚烫.
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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天气凉快了两度，节奏跑距离增加到8公里，平均心率140，平均配速400
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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10组800米间歇组间休息150秒，热身体感很差果断降低10秒配速，345配速到325配速顺下来了
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37度的户外跑步是不可能的，本来只是去偶遇小伙伴，顺便送个水，反而被他策反了，也跑了10公里
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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中山陵有氧完成20公里有氧配速454，平均心率125，高温心率有点高了果断降速
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旅游训练计划之廿八都古城，15组400米，组间休息一分钟，86秒（335配速）起步，77秒（314配速结束），完成的很好，拿捏
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今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
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轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
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一个人的长距离，凌晨四点跑到六点，25公里配速445，平均心率125，跑完赶回家送娃军训，时间挤一挤总是有的，关键看你对一件事情的喜欢程度
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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玄武湖35公里有氧长距离，全国排名前十的跑步圣地，来来来跟着键哥一起跑起来
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800米快400米慢8组，快段330—320慢段630，舒服啊，慢下来你才可以更好的快
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今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400，352，345，339表显平均心率134，138，140，143
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旅游训练日记——衢州，一流的跑步环境心旷神怡，12公里轻松跑配速547，平均心率107
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请叫我诚信600哥，轻松跑600—530，舒服
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10公里渐加速配速406—339，平均心率141，休息八分钟10组400米间歇组间休息一分钟
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标准4分钟配速跑姿，两组5公里小节奏
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20组400米快400米慢，快段77秒慢段120秒，小活315配速真实跑姿
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说好的慢跑，个个都是碳板鞋，就我穿了我的慢跑鞋，看看谁最不诚信
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配速549心率104，60分钟轻松跑10.32公里，慢下来你才可以更好的快
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你们要的动态拉伸来啦，慢跑热身结束以后进行动态拉伸，可以更好的激活你的肌肉和心肺功能，避免受伤
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#锡马 #无锡马拉松 无锡马拉松3小时07分21秒完赛，前面37公里355—400之间的配速跑，38公里开始抽筋，这个问题怎么破，太痛苦了，感谢大家对键哥的支持
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人在画中跑，跑步也可以这么心旷神怡
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别人遛鸟他遛自己，别人喝茶他喝汗水，64岁的年纪跑出来18岁的冲劲，问他为啥这么拼，他说：我这长发飘飘不跑起来，都以为我是山顶洞人穿越了，向我最最敬佩的杜大哥致
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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一模一样的跑姿，同步同频的快乐又回来了，小姐姐跑的太好了差点就爆了
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核心力量，健腹轮走一波
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下大雨那就跑步机间歇吧，8组1000组间休息150秒，配速340起320收，330配速段跑姿原声视频
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路人视角下下345配速好慢
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周末南京悦跑S队30公里长距离合练，被6分钟配速拉爆，啥也不是
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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轻松跑的时候注意脚踝发力，让自己跑的弹起来，13公里轻松跑配速539，平均心率110，530配速标准跑姿
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真实420秒配速跑姿小火车，跑的就是真实，小哥哥小姐姐跑姿很弹