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今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400,352,345,339表显平均心率134,138,140,143
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今日份训练计划 3+3+2+2长段落节奏跑 配速400,352,345,339 表显平均心率134,138,140,143
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
真实530配速标准跑姿,今日份训练计划60分钟轻松跑配速526,平均心率113,跑起来跑起来跟着键哥跑起来
今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
冲击无锡马拉松全马248第四十五天,跑步机60分钟轻松跑,平均心率104
我7月份跑了400公里,来来来,晒一下你7月份的跑量,每一公里都是热辣滚烫.
18公里轻松跑,降速加跑量,轻松拿捏,530配速真实跑姿
真实3分55秒配速小火车,静静的听一下原声视频,脚步声也很好听
10公里节奏跑配速347,平均心率143,小活,轻松,附上完整心率区间图
800米快400米慢8组,快段330—320慢段630,舒服啊,慢下来你才可以更好的快
天气炎热有氧配速降了20秒12公里有氧配速430平均心率133(比冬天高10)
100分钟轻松跑18.4公里配速526平均心率111胸肌大了跑步真是毫无用处除了往前坠以外还容易漏点,累赘
日常训练18公里有氧配速434平均心率128
10公里渐加速配速406—339,平均心率141,休息八分钟10组400米间歇组间休息一分钟
85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
旅游训练日记——衢州,一流的跑步环境心旷神怡,12公里轻松跑配速547,平均心率107
胸肌太大又漏点了,60分钟轻松跑配速543,平均心率109,真实540配速跑姿
零下四度的激情,奥体中心10组800快400慢,350—330,感谢湖边山色陪跑,两个人一起变强
路人视角下的真实320配速跑姿,10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
轻松跑的时候注意脚踝发力,让自己跑的弹起来,13公里轻松跑配速539,平均心率110,530配速标准跑姿
冲击无锡马拉松全马248第二十五天强度课之后的放松跑步机76分钟平均心率111
玄武湖35公里有氧,5分钟配速真实跑姿,平均心率120,键哥黄帽子玄武湖标配,下次看到记得打招呼哦
冲击无锡马拉松全马248第三十五天8组1.6公里间歇组间休息150秒345配速起330配速收,拿捏
心率很低但是却跑不快,什么鬼,16公里节奏跑配速351,平均心率134
0公里节奏跑配速348,平均心率142,温度升高了跑这个配速明显更顶一些,步频191,步幅138
早晚两次轻松跑10+8公里平均配速552平均心率105傍晚的奥体真的很美欢迎来打卡6分钟配速真实跑姿
冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里,1.6公里间歇跑组间休息150秒,340起325收减跑量不减强度
8公里有氧跑配速459平均心率116明天长距离跑走起为什么60公斤会这么壮崩溃啊
间歇跑起来,热身5公里然后开始20组300米间歇,组间休息一分钟,单圈58—56秒,视频为310配速真实跑姿
旅游训练计划之廿八都古城,15组400米,组间休息一分钟,86秒(335配速)起步,77秒(314配速结束),完成的很好,拿捏
"玄武湖畔,与风共舞!32公里有氧长距离,小雨飘飘,小伙伴同行,快乐无边!"
20组400米间歇组间休息一分钟80秒(320配速)—78(315配速)路人视角下的315配速跑姿
冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会,马克操可以提高身体的协调性,可以打开髋关节,增加步幅,可以增强脚踝力量,提高跑步效率
浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频,
中山陵有氧完成20公里有氧配速454,平均心率125,高温心率有点高了果断降速
10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿