京东 11.11 红包
旅游训练计划之廿八都古城，15组400米，组间休息一分钟，86秒（335配速）起步，77秒（314配速结束），完成的很好，拿捏
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崩了崩了崩了去时好好的回不来了，计划14公里节奏跑7公里折返，跑了7公里岔气顶到10公里跑不动了，平均配速351
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奥体东门水池8组800米间歇配速330起过渡325结束315组间休息2分15秒
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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奥体中心内场15公里有氧高区轻松拿捏，配速415，平均心率145，跟着键哥跑起来吧
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20组200米快200米慢快段平均35秒（255配速）慢段平均70秒（550配速）视频是其中一组255配速真实跑姿
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为什么60公斤看起来那么壮，气死我了泰州马拉松赛前继续减量6公里有氧配速449平均心率120
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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冲击无锡马拉松全马248第三十六天15公里轻松跑配速529平均心率112，拿捏慢下来你可以跑的更快
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿
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南京悦跑S队，420配速超长小火车，你们喜欢这样的小火车吗
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150，拿捏
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马拉松赛前继续减量，小伙伴们碳水补起来咯跑步机30分钟有氧配速504平均心率109
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冲击无锡马拉松全马248第三十七天16公里节奏跑60分钟18秒平均配速347，拿捏是我胸肌太发达还是衣服太小了
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32公里有氧长距离440起每八公里加十秒355收尾平均配速423平均心率131（附上完整配速图和心率区间图）
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比赛越来越近，间歇跑开始变成长段落5组2000米间歇组间休息4分钟配速为334，328，324，322，318
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅
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给你们看点厉害的，真实长距离跑420配速小火车，是不是跟你想的不一样，感觉超慢
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玄武湖35公里有氧，5分钟配速真实跑姿，平均心率120，键哥黄帽子玄武湖标配，下次看到记得打招呼哦
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冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
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79年的羊 减肥开始热爱跑步170斤到现在120斤 坚持运动的你也可以做的很好27公里有氧配速439平均心率127
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85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
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真实，400米间歇315配速段跑姿，你喜欢跑间歇吗
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路人视角下下345配速好慢
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冲击无锡马拉松全马248第十六天下雨天跑步机跑间歇8组1公里间歇，组间休息2分钟配速350起—315收
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60分钟轻松跑配速528，平均心率115，小活，拿捏
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650配速，舒服啊，快乐啊，跑的快睡着了
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16公里跑进60分钟好难，继续努力，16公里节奏跑配速349，平均心率143
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马拉松比赛后三天热身两公里6公里节奏配速351400米5组80秒—77秒视频为350配速真实跑姿非摆拍
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说好的慢跑，个个都是碳板鞋，就我穿了我的慢跑鞋，看看谁最不诚信
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长距离之后用慢跑放松恢复的更快，60分钟轻松跑11公里，配速527平均心率107
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你们喜欢小火车吗，真实四分钟配速跑姿原声视频
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轻松跑的时候注意脚踝发力，让自己跑的弹起来，13公里轻松跑配速539，平均心率110，530配速标准跑姿
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跑过四季跑过你，笑看风云变幻，人生百态在脚下。一起来场轻松幽默的跑步之旅！跑的就是真实
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冲击无锡马拉松全马248第四十四天热身两公里，1.6公里节奏配速343还有两天比赛了，紧张
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冲击无锡马拉松全马248第七天周末长距离3小时有氧跑37公里配速452平均心率121
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冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练