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京东 11.11 红包
旅游训练计划之廿八都古城,15组400米,组间休息一分钟,86秒(335配速)起步,77秒(314配速结束),完成的很好,拿捏
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旅游训练计划之廿八都古城,15组400米,组间休息一分钟,86秒(335配速)起步,77秒(314配速结束),完成的很好,拿捏
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崩了崩了崩了去时好好的回不来了,计划14公里节奏跑7公里折返,跑了7公里岔气顶到10公里跑不动了,平均配速351
奥体东门水池8组800米间歇配速330起过渡325结束315组间休息2分15秒
标准186—190步频神曲,420配速真实跑姿
真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
奥体中心内场15公里有氧高区轻松拿捏,配速415,平均心率145,跟着键哥跑起来吧
20组200米快200米慢快段平均35秒(255配速)慢段平均70秒(550配速)视频是其中一组255配速真实跑姿
为什么60公斤看起来那么壮,气死我了泰州马拉松赛前继续减量6公里有氧配速449平均心率120
冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
冲击无锡马拉松全马248第三十六天15公里轻松跑配速529平均心率112,拿捏慢下来你可以跑的更快
南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿
南京悦跑S队,420配速超长小火车,你们喜欢这样的小火车吗
路人视角下的330配速跑姿,四组长段落间歇,357—329配速,轻松拿捏
冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150,拿捏
马拉松赛前继续减量,小伙伴们碳水补起来咯跑步机30分钟有氧配速504平均心率109
冲击无锡马拉松全马248第三十七天16公里节奏跑60分钟18秒平均配速347,拿捏是我胸肌太发达还是衣服太小了
32公里有氧长距离440起每八公里加十秒355收尾平均配速423平均心率131(附上完整配速图和心率区间图)
比赛越来越近,间歇跑开始变成长段落5组2000米间歇组间休息4分钟配速为334,328,324,322,318
315配速跑姿原声视频,高步频大步幅
给你们看点厉害的,真实长距离跑420配速小火车,是不是跟你想的不一样,感觉超慢
玄武湖35公里有氧,5分钟配速真实跑姿,平均心率120,键哥黄帽子玄武湖标配,下次看到记得打招呼哦
冲击无锡马拉松全马248第二十九天10组1.6公里间歇组间休息150秒配速345起330收尾路人视角下的330配速跑姿原声红配绿的衣服裤子搭配绝了
79年的羊 减肥开始热爱跑步170斤到现在120斤 坚持运动的你也可以做的很好27公里有氧配速439平均心率127
85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
真实,400米间歇315配速段跑姿,你喜欢跑间歇吗
路人视角下下345配速好慢
冲击无锡马拉松全马248第十六天下雨天跑步机跑间歇8组1公里间歇,组间休息2分钟配速350起—315收
60分钟轻松跑配速528,平均心率115,小活,拿捏
650配速,舒服啊,快乐啊,跑的快睡着了
16公里跑进60分钟好难,继续努力,16公里节奏跑配速349,平均心率143
马拉松比赛后三天热身两公里6公里节奏配速351400米5组80秒—77秒视频为350配速真实跑姿非摆拍
说好的慢跑,个个都是碳板鞋,就我穿了我的慢跑鞋,看看谁最不诚信
长距离之后用慢跑放松恢复的更快,60分钟轻松跑11公里,配速527平均心率107
你们喜欢小火车吗,真实四分钟配速跑姿原声视频
轻松跑的时候注意脚踝发力,让自己跑的弹起来,13公里轻松跑配速539,平均心率110,530配速标准跑姿
跑过四季跑过你,笑看风云变幻,人生百态在脚下。一起来场轻松幽默的跑步之旅!跑的就是真实
冲击无锡马拉松全马248第四十四天热身两公里,1.6公里节奏配速343还有两天比赛了,紧张
冲击无锡马拉松全马248第七天周末长距离3小时有氧跑37公里配速452平均心率121
冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练