800米快400米慢8组，快段330—320慢段630，舒服啊，慢下来你才可以更好的快
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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说好的慢跑，个个都是碳板鞋，就我穿了我的慢跑鞋，看看谁最不诚信
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带孙大哥破130最后几百米哗哗超人，多少年的梦想，终于实现，开心
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浦口半马成功带老孙跑进130，129：22，多年的梦想终于实现，开心
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路人视角下下345配速好慢
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅
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慢下来你才可以跑的更快，跑步机两次轻松跑
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浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频，
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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周末30公里长距离，享受一个人的训练时光，惬意，感受自己的呼吸，感受自己的脚步声，想一想自己的技术动作
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慢下来你才可以更好的快，强度课之后的放松，12公里轻松跑配速529，平均心率116
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间歇跑路人视角下揭秘320配速跑姿，步频不够继续努力
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零下四度的激情，奥体中心10组800快400慢，350—330，感谢湖边山色陪跑，两个人一起变强
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20组400米快400米慢，快段77秒慢段120秒，小活315配速真实跑姿
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你们觉得哪个更轻松，真实415配速小火车跑姿，185步频和195+步频对比
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别人遛鸟他遛自己，别人喝茶他喝汗水，64岁的年纪跑出来18岁的冲劲，问他为啥这么拼，他说：我这长发飘飘不跑起来，都以为我是山顶洞人穿越了，向我最最敬佩的杜大哥致
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8组1000米间歇，335—324配速，轻松拿捏，该慢的时候慢，该快的时候快
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20组200米快200米慢快段平均35秒（255配速）慢段平均70秒（550配速）视频是其中一组255配速真实跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
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周末南京悦跑S队30公里长距离合练，被6分钟配速拉爆，啥也不是
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60分钟轻松跑配速528，平均心率115，小活，拿捏
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真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
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大美跑步圣地南京奥体中心，欢迎你们来约键哥跑步
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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当你跑不动的时候放弃也是一种能力，计划25公里只跑了16公里，跑出去跑不回来了
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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六个专项跑步动作，明显提升步幅和跑步能力
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真实配速3分55秒左右跑姿步频185—188步幅步幅132左右跑起来还是很好看很轻松的
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里，1.6公里间歇跑组间休息150秒，340起325收减跑量不减强度
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我