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800米快400米慢8组,快段330—320慢段630,舒服啊,慢下来你才可以更好的快
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800米快400米慢8组 快段330—320慢段630,舒服啊 慢下来你才可以更好的快
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真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
路人视角下的330配速跑姿,四组长段落间歇,357—329配速,轻松拿捏
20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
说好的慢跑,个个都是碳板鞋,就我穿了我的慢跑鞋,看看谁最不诚信
带孙大哥破130最后几百米哗哗超人,多少年的梦想,终于实现,开心
浦口半马成功带老孙跑进130,129:22,多年的梦想终于实现,开心
路人视角下下345配速好慢
315配速跑姿原声视频,高步频大步幅
慢下来你才可以跑的更快,跑步机两次轻松跑
浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频,
标准186—190步频神曲,420配速真实跑姿
真实3分55秒配速小火车,静静的听一下原声视频,脚步声也很好听
18公里轻松跑,降速加跑量,轻松拿捏,530配速真实跑姿
周末30公里长距离,享受一个人的训练时光,惬意,感受自己的呼吸,感受自己的脚步声,想一想自己的技术动作
慢下来你才可以更好的快,强度课之后的放松,12公里轻松跑配速529,平均心率116
间歇跑路人视角下揭秘320配速跑姿,步频不够继续努力
零下四度的激情,奥体中心10组800快400慢,350—330,感谢湖边山色陪跑,两个人一起变强
20组400米快400米慢,快段77秒慢段120秒,小活315配速真实跑姿
你们觉得哪个更轻松,真实415配速小火车跑姿,185步频和195+步频对比
别人遛鸟他遛自己,别人喝茶他喝汗水,64岁的年纪跑出来18岁的冲劲,问他为啥这么拼,他说:我这长发飘飘不跑起来,都以为我是山顶洞人穿越了,向我最最敬佩的杜大哥致
8组1000米间歇,335—324配速,轻松拿捏,该慢的时候慢,该快的时候快
20组200米快200米慢快段平均35秒(255配速)慢段平均70秒(550配速)视频是其中一组255配速真实跑姿
冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
周末南京悦跑S队30公里长距离合练,被6分钟配速拉爆,啥也不是
60分钟轻松跑配速528,平均心率115,小活,拿捏
真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
大美跑步圣地南京奥体中心,欢迎你们来约键哥跑步
1.5米步幅和1米步幅的比较,配速的快慢等于步频加步幅
当你跑不动的时候放弃也是一种能力,计划25公里只跑了16公里,跑出去跑不回来了
71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ,80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107,530左右配速真实跑姿
六个专项跑步动作,明显提升步幅和跑步能力
真实配速3分55秒左右跑姿步频185—188步幅步幅132左右跑起来还是很好看很轻松的
10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里,1.6公里间歇跑组间休息150秒,340起325收减跑量不减强度
中山陵梧桐大道25公里有氧,顺利完成拿捏,配速443,平均心率128
冲击无锡马拉松全马248第四十五天,跑步机60分钟轻松跑,平均心率104
冲击无锡马拉松全马248第四十一天南京半程马拉松之后的放松跑跑步机薄底鞋75分钟轻松拿捏慢下来你可以跑的更快
冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我