蝶泳练习。七夕这种日子当然要来游泳，最开心是发现在不断练习蝶泳的过程中自由泳自然而然地提高了～
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你的自由泳移臂，是重心前移？还是重心滞后？#海洋339
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自由泳侧身是关键：肩髋扭动产生支撑点和扭动力。肩髋转动又累又不走水。
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蝶泳练习。救生员说我的呼吸时机不对，需要滑翔，像蛙泳一样划开手时抬头，体力不足时尽量利用滑翔，是一个思路，可以多练几次
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蝶泳练习。腰腹不足上肢力量不足（sigh～～），先凑合一下吧…自由泳倒是有点进步，至少流线型保持得不错，小小鼓励自己一下
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蝶泳练习。修改了一点动作，然后蝶泳和自由泳都快了一点点，开心😁
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蝶泳练习。进步好大呀，简直称得上化茧成蝶啦！开心心！如果不是被挡了一下说不定能破个人纪录hahaha~
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蝶泳练习。第一次尝试肖恩蝶，看起来很轻松，其实增加了很多用在控制水花和呼吸高度的力气，感觉可以拿来练习呼吸。
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蝶泳练习。感觉快成功了
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蝶泳练习。感觉能更好地控制自己在水里的动作了，顺便练习一下自由泳转身。
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看懂覃海洋父母接机时得体的打扮，原来奥运会果真是有钱人的游戏
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蝶泳练习。今天尝试弱化入水腿的力度，竟然有了那么一点点丝滑的味道
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4个细节，让蛙泳更高效！
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蝶泳练习。虽然回到了1米1秒的速度，但用力过猛，动作变形，节奏也乱了。还是得耐心打好基础再加速
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师从梦觉老师，自学一个月，恳求各位同门批评指教
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爬泳的高肘角度，曲臂90度，获得最大对水面，得到科学推进力
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蝶泳练习。原来呼吸次数能练出来的，我竟然能扑5次才呼吸一次，被自己感动到了…
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蝶泳练习。今天泳池人太多，有点静不下心练习，还要多修炼！
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自由泳“直棍腿”转“鞭状腿”练习！想要高效的自由泳腿，必须将直棍腿转成鞭状打腿！如果还不会鞭状腿，可以试试这个练习！
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蝶泳练习。动作比以前流畅很多，应该是身体波动到位了，呼吸还是不够自然，容易破坏流线型，再练？
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蝶泳练习。进步大大滴！
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自由泳10节课过程，给宝子们出了简易版，可以跟练试试，10节课大家可以看成10个阶段，不同的人阶段时长不一样
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自由泳想要游得快，要先练好稳定且放松的慢速游
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蝶泳练习。进步大大滴，不能吝啬对自己的表扬和赞美！哈哈哈
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蝶泳练习。今天尝试把蝶泳的两种前进力更有效地结合，好像还算成功，如果不是为了躲避小朋友拐了个弯，应该也是既轻松也快的。 n
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蝶泳手陆上练习，蝶泳手以肩部为基础，一步步增难并重复这部分练习可以提高肩部灵活性！
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孙杨训练日常，浙普吐槽“被练哭，我发现只有真的死掉了他才相信我🤣”
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蝶泳练习。今天还是练习抱水，没怎么发力竟然比自由泳快了！这说明什么？！！
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蝶泳练习。两周没游有点退步，不过呼吸好像抬头没那么搞了。大家欣赏音乐吧
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蝶泳练习。喜欢上浮板练习，体能是硬伤，本来就不咋地的配合在体力极速下降后松散到不忍直视…
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蝶泳练习。端午节游一个，好像更流畅了（开心心）
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【游泳年卡D273】不游自由泳的时候游啥，除了扑腾蛙，还有养生蝶
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蝶泳练习。一个神奇的泳池，很洋气的建筑和酒店名字，泳池却很接地气:）
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蝶泳练习。什么都看不到，只能看到胖乎乎的自己在水里挣扎…偶尔有那么点高肘的意思（捂脸）
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蝶泳练习。好久没游，突然快了几秒，而且是特别累的时候录的，有点意思
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100米自由泳，1分08秒02
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我的自由泳一年自学记录。
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潘展乐赛前试水50m全程
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“16个字”揭秘自由泳鞭状腿要领
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蝶泳练习。+我自以为是直臂的自由泳练习。。。。
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蝶泳练习。今天的波动自我感觉良好，而且配合也有那么一点腰腹发力的感觉啦啦啦啦！开心心！bgm必须用bon jovi 庆祝！