京东 11.11 红包
蝶泳练习。今天还是练习抱水，没怎么发力竟然比自由泳快了！这说明什么？！！
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蝶泳练习。今天加强了腰腹发力，臀部出水比以前多一些，小腿出水有点多，不确定是缺乏控制还是时机不对。all the way to another level!:)
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蝶泳练习。今天尝试弱化入水腿的力度，竟然有了那么一点点丝滑的味道
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蝶泳练习。救生员说我的呼吸时机不对，需要滑翔，像蛙泳一样划开手时抬头，体力不足时尽量利用滑翔，是一个思路，可以多练几次
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蝶泳练习。越来越流畅了，开心😊
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蝶泳练习。强弓之末，垂死挣扎…但我好像突然体会到小腹发力的感觉，虽然领悟的有点晚（捂脸）
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蝶泳练习。今天试着练习反蝶泳腿，简直渣渣，喝了好多水，好消息是蝶泳配合好像仿佛有那么点波动的意思啦。以后要把反蝶泳腿融入常规练习。
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蝶泳练习。第一次尝试肖恩蝶，看起来很轻松，其实增加了很多用在控制水花和呼吸高度的力气，感觉可以拿来练习呼吸。
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蝶泳练习。什么都不说了，太渣渣，再次尝试包干失败，有种缺氧到脑壳痛的感觉…
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蝶泳练习。今天找到外划+压胸的感觉，还要再练，先开心一下
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蝶泳练习。今天的看点是诡异的运镜，为了避开其他泳客也是很拼了（捂脸）…感觉现在打腿好了很多，至少是全身波动而不像以前靠腿驱动 晕眩的镜头就给大家配个催眠的bgm
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蝶泳练习。病了一场后体能不足，分解练习完已经没力气配合了。这次救生员构思了一个神奇的角度，估计未来有当导演的计划。
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蝶泳练习。终于找到节奏了！
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蝶泳练习。仿佛好像似乎进步啦啦啦
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蝶泳练习。感觉快成功了
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蝶泳练习。惨不忍睹的波动练习～必须用queen的经典
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蝶泳练习。今天的练习重点是头部位置，好像效果还不错，继续加油！
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蝶泳练习。一个神奇的泳池，很洋气的建筑和酒店名字，泳池却很接地气:）
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蝶泳练习。我以为的快一点也不快，我觉得的慢是真的慢（捂脸）
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蝶泳练习。精神不太集中，练习效果不明显。原来是卡顿，现在是没波浪了（捂脸）
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蝶泳练习。最后那几下腿简直无法直视（捂脸）
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蝶泳练习。今天的重点是控制呼吸抬头高度，好像有点进步
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蝶泳练习。进步好大呀，简直称得上化茧成蝶啦！开心心！如果不是被挡了一下说不定能破个人纪录hahaha~
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蝶泳练习。找到上次的问题，调整了一点点，大家看出来没？：）
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杨队你收敛点儿吧！好大的b站啊，抱一下多少钱
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蝶泳练习。好消息是能明显看出前扑了，而且在有意识控制时呼吸比以前自然一些。坏消息是力量不足，得加陆上力量了。
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蝶泳练习。以为有抱水其实并没有…继续练！
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蝶泳练习。就，还挺去水的，哈哈哈～
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蝶泳练习。好消息是更有流线型了，塌腰的问题改进了一些，坏消息是体力又差了…
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蝶泳练习。没力气的时候录的，惨不忍睹，虽然有力气也不见得好到哪去（捂脸）
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蝶泳练习。康后第一练，第一个发现胖了（此处有惨叫），第二个发现更慢了（此处有哀嚎）…
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蝶泳练习。今天泳池人太多，有点静不下心练习，还要多修炼！
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蝶泳练习。喜欢上浮板练习，体能是硬伤，本来就不咋地的配合在体力极速下降后松散到不忍直视…
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蝶泳练习。下次试试提速
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蝶泳练习。试了一下侧身打腿，果然很渣渣～
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蝶泳练习。大概知道自己的推水手速赶不上打腿，但没找到方法解决
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蝶泳练习。前两个呼吸好像还可以，后面体力不支垮掉了😭
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蝶泳练习。泳池人太多，没录视频。不过！不过！我突然明白过去的错误，身体也能跟上想法啦！今天的单臂练习突飞猛进！
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蝶泳练习。改了一点点动作，好像又好看了一点点～
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蝶泳练习。可以肯定的是进步了，推水和呼吸还需要加强～
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蝶泳练习。尝试加快推水和回臂，结果费力且更慢了…捂脸