京东 11.11 红包
蝶泳练习。什么都看不到，只能看到胖乎乎的自己在水里挣扎…偶尔有那么点高肘的意思（捂脸）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
蝶泳练习。救生员说我的呼吸时机不对，需要滑翔，像蛙泳一样划开手时抬头，体力不足时尽量利用滑翔，是一个思路，可以多练几次
...
蝶泳练习。感觉快成功了
...
蝶泳练习。自从看到体检报告后，游得一塌糊涂。只能慢游，三种泳姿都满满的机会点，倒是显得体检报告里的异常清单没那么长了…
...
蝶泳练习。感觉能更好地控制自己在水里的动作了，顺便练习一下自由泳转身。
...
蝶泳练习。自由泳还是用手前伸而不是提肘，还要练。好消息是呼吸时前伸手忍住不下压了。蝶泳还是要多关注臀部多参与发力。
...
蝶泳练习。为了想像中的波浪感失去了头部的稳定，还得多练习
...
蝶泳练习。什么都不说了，太渣渣，再次尝试包干失败，有种缺氧到脑壳痛的感觉…
...
蝶泳练习。今天尝试把蝶泳的两种前进力更有效地结合，好像还算成功，如果不是为了躲避小朋友拐了个弯，应该也是既轻松也快的。 n
...
蝶泳练习。第一次尝试肖恩蝶，看起来很轻松，其实增加了很多用在控制水花和呼吸高度的力气，感觉可以拿来练习呼吸。
...
蝶泳练习。强弓之末，垂死挣扎…但我好像突然体会到小腹发力的感觉，虽然领悟的有点晚（捂脸）
...
蝶泳练习。终于找到节奏了！
...
蝶泳练习。今天尝试弱化入水腿的力度，竟然有了那么一点点丝滑的味道
...
反差感~
...
蝶泳练习。进步好大呀，简直称得上化茧成蝶啦！开心心！如果不是被挡了一下说不定能破个人纪录hahaha~
...
蝶泳练习。三种泳姿都录了一遍，没别的，就是主打一个慢～哈哈哈
...
蝶泳练习。用力过猛（捂脸），不过今天偶尔有几个瞬间觉得自己飞起来了啦啦啦～
...
蝶泳练习。没力气的时候录的，惨不忍睹，虽然有力气也不见得好到哪去（捂脸）
...
蝶泳练习。原来呼吸次数能练出来的，我竟然能扑5次才呼吸一次，被自己感动到了…
...
蝶泳练习。虽然回到了1米1秒的速度，但用力过猛，动作变形，节奏也乱了。还是得耐心打好基础再加速
...
蝶泳练习。“潘展乐”效应还在，大家的游泳热情越来越高涨。。。难得能找到地方游完一程，今天好像有点高肘的意思啦，啦啦啦！
...
蝶泳练习。越来越流畅了，开心😊
...
蝶泳练习。好消息是能明显看出前扑了，而且在有意识控制时呼吸比以前自然一些。坏消息是力量不足，得加陆上力量了。
...
蝶泳练习。是不是好一点啦啦啦？
...
蝶泳练习。精神不太集中，练习效果不明显。原来是卡顿，现在是没波浪了（捂脸）
...
蝶泳练习。拼了老命才快了4秒，我还是老老实实游慢蝶吧
...
蝶泳练习。这次拍摄的角度看移臂比以前做得好了，呼吸还是很渣渣，要练！苦练！
...
蝶泳练习。今天试着练习反蝶泳腿，简直渣渣，喝了好多水，好消息是蝶泳配合好像仿佛有那么点波动的意思啦。以后要把反蝶泳腿融入常规练习。
...
蝶泳练习。今天放慢速度来调整节奏，还加重了入水退的力量，嗯，还得练。 话说夏天的泳池人实在很多，不管哪个时段～
...
蝶泳练习。游进40秒，开心心（虽然看起来有点用力过猛的样子）
...
蝶泳练习，加一点自由泳。疲惫的一天要用游泳来收尾～就不要挑剔动作了～～
...
蝶泳练习。找到上次的问题，调整了一点点，大家看出来没？：）
...
蝶泳练习。仿佛好像似乎进步啦啦啦
...
蝶泳练习。最后那几下腿简直无法直视（捂脸）
...
蝶泳练习。惨不忍睹的波动练习～必须用queen的经典
...
蝶泳练习。进步大大滴，不能吝啬对自己的表扬和赞美！哈哈哈
...
救命蝶终于有了质的飞跃
...
蝶泳练习。流畅了很多，不过好像推水不够果断，呼吸还是抬头过高。再练！
...
蝶泳练习。好久没游有点生疏啦，我的12位粉丝想我了没：）
...
蝶泳练习。今天的练习重点是头部位置，好像效果还不错，继续加油！
...
蝶泳练习。+我自以为是直臂的自由泳练习。。。。