增肌期还是要好好保证体脂不能太高 ，增得过度容易肥。目前体重70kg，感觉良好继续调整饮食。在增肌期把弱项都补一补
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慢慢的从青年变成中年，时光荏苒，岁月如梭。以梦为马，不负年华。帅哥只是过度，叔才是成熟。自然健身的过程虽然很慢，但是心里踏实，调整好训练和饮食，继续精进
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最近恢复得还可以，这个体脂有10%？
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捉住夏天的小尾巴
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恢复状态40%
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让我们荡起双桨
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年后恢复训练
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进步！可以硬拉200kg了
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开始备赛
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活在当下，便是最好的年华
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努力去触碰自己自然的极限
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230kg尝试性硬拉
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状态持续回暖中（每天进步一点点）
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赛前3天
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状态库存
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每一次循环都争取干一点
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自然健身 体脂16 体重88.5㎏ 这个背你打几分
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战斗即将打响
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今日状态ing（比例调整中）
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健身6年半的背部肌肉形态
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瘦狗的造型练习
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备赛更新一下背部状态ing
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肌肉质量增加了
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你可以为热爱付出多少努力，凭热爱唤醒强大！
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阳康后恢复性训练
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稳定进步中
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早安！增肌期，元气满满！
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十年饮冰，热血难凉
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一日男友 001
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看似是我选择了健身其实是健身拯救了我来自自律的自我救赎
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带的两个小徒弟初见成效
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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增肌半年多体重不涨？
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毛遂的背部训练
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从体脂25%到看到腹肌 普通人大概需要多久？
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身体抗不不住的时候，意志会带你杀出重围
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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自然光下的状态
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古典健美公开赛决赛个人秀
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2024年继续保持良好心态，继续努力加油！
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打造自然最强背部