进步！可以硬拉200kg了
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让我们荡起双桨
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230kg尝试性硬拉
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稳定进步中
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恢复状态40%
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开始备赛
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自然光下的状态
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努力去触碰自己自然的极限
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赛后查缺补漏
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状态持续回暖中（每天进步一点点）
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每一次循环都争取干一点
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最近恢复得还可以，这个体脂有10%？
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你要永远保持热忱和专注一如既往的内心充满力量热泪盈眶
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最新状态
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毛遂的背部训练
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看似是我选择了健身其实是健身拯救了我来自自律的自我救赎
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慢慢的从青年变成中年，时光荏苒，岁月如梭。以梦为马，不负年华。帅哥只是过度，叔才是成熟。自然健身的过程虽然很慢，但是心里踏实，调整好训练和饮食，继续精进
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状态库存
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虽然近些年纬度没大多少但是比例肉眼可见协调了
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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你可以为热爱付出多少努力，凭热爱唤醒强大！
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【塑形】22分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，减脂增肌
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练成接近李小龙的肌肉形态现代训练理论分享！第一集
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增肌期还是要好好保证体脂不能太高 ，增得过度容易肥。目前体重70kg，感觉良好继续调整饮食。在增肌期把弱项都补一补
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想要锻炼单腿的稳定性和大腿后侧的肌肉力量，可以来试一试单腿硬拉哦！
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力量训练硬拉
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肌肉质量增加了
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为什么卧推没有100kg少练手臂
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阿诺德¾展背天
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深蹲195kg 3-7-4-8-2-6一共30个，这应该是赛前最后一次容量了吧 （20241010）
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新手硬拉150kg
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阿纳托利 850KG??!
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硬拉140公斤#
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永远不要嘲笑在黑暗中寻找光明的人
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战斗即将打响
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阿纳托利 单手120KG拖地板！
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赛前3天
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2024年继续保持良好心态，继续努力加油！
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备赛更新一下背部状态ing
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有“背”无患
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增肌一定会长体脂吗？不一定哦