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165/56kg练肩日一天吃什么|去了趟医院
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早午餐| 煎饼+气泡咖啡+鸡蛋 加餐| 糯米肉松面包+月球雪糕 晚餐| 鸡腿肉 训练计划 04:12 四个动作复合2.5kg四组 04:37 杠铃提拉10kg+哑铃提拉4kg四组 04:57 杠铃片、哑铃前平举+哑铃推举5kg四组 05:24 面拉25kg*16四组 05:34 反向飞鸟20kg*16四组
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这我是真喜欢
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