9月11日打卡——极度疲惫，调整计划，E强度轻松跑40分钟
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6月16日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑87分钟·先跑为敬
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9月4日打卡——腿部力量不足，降低步幅跑完M强度有氧跑
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7月11日打卡——调整我的夏跑策略·减少距离增加强度
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11月9日打卡——比赛绝缘体，轻松跑16公里
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7月3日打卡——跑步5分钟，流汗半小时
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10月17日打卡——浑身酸痛·放松跑10公里
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9月2日打卡——周末半马，平天湖看日出
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8月11日打卡——6公里超慢摇
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9月6日打卡——刚跑600米就岔气，体感极差，摆烂走路，课表跑得依托答辩
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9月11日打卡——轻松跑配速 极限跑心率
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7月16日打卡——湿度《爆表》，汗流浃背了兄弟们
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6月9日打卡——半马提升计划·EM强度轻松跑·433配速半马测试柏油路霸2和必迈3.5寸紧身裤
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10月28日打卡——One night in 北京，夜跑10公里
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9月29日打卡——夏训补全计划之夜跑半马，能量胶被小孩当成果冻要去吃了😂
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11月30日打卡——饱食后夜跑14公里，11月跑量勉强达成300公里
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9月7日打卡——九月第一跑，停跑一周 心肺压力有点大
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6月3日打卡——6月第一跑，25公里乳酸阈，疲劳积累心率飙高
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1月14日打卡——顶风半马，总跑量达到7000公里
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3月10日打卡——春光明媚，环湖慢摇30公里
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10月18日打卡——室内跑11公里
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3月11日打卡——轻松跑·EM强度 困困困
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1月11日打卡——中断起步困难户·量力而行5公里
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3月27日打卡——跑步机慢摇11公里
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7月22日打卡——张掖跑步日记·晨跑18公里，海拔升高导致最大摄氧量下降
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5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
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7月18日打卡——深夜补课，E强度有氧耐力跑
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11月21日打卡——心率太高，大腿没力，冲半马失败
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6月11日打卡——雨战13公里，大神4′30“慢摇”陪我两圈
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7月26日打卡——玉门跑步日记·高海拔适应第二次跑步
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7月25日打卡——夜风吹拂·慢摇半马刷脂
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跑鞋又有神价❗安踏冠军3到手215，柏油路霸2到手220，速度冲
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1月9日打卡——上班时间江心洲形形色色的跑者
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12月16日打卡——新买的加绒长裤真好穿，时隔两个月再刷平天湖半马
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9月12日打卡——福州跑步日记·早晚到福建博物院跑几圈
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3月19日打卡——有氧耐力跑·E强度 最后5组冲刺太过瘾
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安踏神价❗215的安踏冠军3跑鞋，220的柏油路霸2，255的冠军3pro，335的安踏水壳2.0三合一冲锋衣等
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3月11日打卡——跑步机慢摇13公里
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3月22日打卡——出趟差长了6斤肉，趁春光暖减脂跑15公里
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12月17日打卡——左右互换，压低心率跑
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1月20日打卡——天堂湖有氧半马