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1月20日打卡——天堂湖有氧半马
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本周维持低速恢复,今天提提速
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7月25日打卡——夜风吹拂·慢摇半马刷脂
3月3日打卡——绕青山湖两圈,被晨跑大姐带飞
11月25日打卡——身体恢复,诚信有氧16公里
1月14日打卡——顶风半马,总跑量达到7000公里
7月20日打卡——7月第一个完整跑完的半马
10月23日打卡——北京跑步日记·海淀公园夜跑10公里
10月25日打卡——北京跑步日记·京张铁路遗址公园晨跑10公里
1月27日打卡——双湖连线差一点30公里
4月24日打卡——尝试6+5+4+3+2+1渐进半马,事实证明我跑不了负分割
1月26日打卡——周末包场,夜跑万米
6月9日打卡——雨中放松跑8公里,偶遇高中同学,边跑边聊很舒服
7月15日打卡——入伏第一天,高温高湿跑M强度8公里
8月10日打卡——武汉跑步日记·汉口江滩14公里有氧
3月7日打卡——强度半马跑到上厕所,惊碳2蹲坑负落差极端明显
8月12日打卡——环平天湖晨跑半马
10月28日打卡——One night in 北京,夜跑10公里
12月27日打卡——有氧13公里,跑跑坡
1月13日打卡——环平天湖半马,晨雾中的朝阳太美了
2月17日打卡——停跑一周,艰难恢复
6月25日打卡——哈尔滨跑步日记·松花江畔跑半马,飞影pb一代里程终于达到一千公里
3月11日打卡——晨跑被体校小孩儿带飞
9月11日打卡——极度疲惫,调整计划,E强度轻松跑40分钟
4月5日打卡——穿飞影pb一代刷个半马
11月21日打卡——心率太高,大腿没力,冲半马失败
3月23日打卡——奔跑在春天里
11月30日打卡——饱食后夜跑14公里,11月跑量勉强达成300公里
7月8日打卡——夏季为什么要跑快一点?因为跑快了有风
2月11日打卡——City Walk & Run
7月18日打卡——深夜补课,E强度有氧耐力跑
2月5日打卡——Oops!被自己蠢哭了
8月17日打卡——南京跑步日记·玄武湖夜跑18公里
10月15日打卡——入坑跑友的逆袭·天堂湖8公里恢复跑
6月12日打卡——久违的晴天,15公里有氧安排
8月23日打卡——无锡跑步日记.蠡湖夜跑半马
10月18日打卡——室内跑11公里
12月2日打卡——15公里有氧巡航
10月16日打卡——有氧跑(10公里慢+3公里快)
6月7日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑·测试路霸2高配速下表现
9月25日打卡——陪入坑新人天堂湖晨跑
5月19日打卡——杏花村5分配半马,跑跑起伏路线