京东 11.11 红包
周末，又是一口气5000次的蹦哒。50岁，依旧是活力四射的少年。
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周末，照例挑战一下自己。中伏天里5000个不间断跳绳，大汗淋漓心潮澎湃！
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老夫聊发少年狂，借着其他UP主的音乐，4777个连跳，中途无休。
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换了双新鞋，单次无中断跳了4000个。半百而已，还是少年！
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跳绳一周年纪念。从一次几十个，到一次5千个，这是50岁少年难得的倔强。
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肉弹袭击！筋肉男摄前抹油现场！｜IDMAN男生写真
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剪辑太麻烦，直接上原画，虽是半百，依旧少年，4555个连跳，绊绳2次。
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又一个周末，又一次挑战自己。一次性跳绳5千个。半百少年，加油呀！！！
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国家体育总局版八段锦超清+呼吸口令
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五禽戏（国家体育总局）
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半百少年的15分钟不间断跳，目前的状态自我挺满意的。
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跳了半小时，4444个。原画原声上传，50岁的大叔，懒得精学剪辑了。
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立夏，继续蹦哒。半百少年依旧活力四射！
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半百少年，10分钟连跳。体重已降至72㎏。
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2000定数跳绳原画记录。半百少年的健身日常。
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马马虎虎的跳跳，马马虎虎的笑笑。
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4888个连跳，挺欣赏已是半百的自己，坚持下来并能不断挑战成功！原版视频无修无剪记录一下！
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半百少年。八部长寿功日常练习记录，原画音无删减。
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只是跳绳吗？不是。是习惯的养成
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跳跳绳，舒舒筋。辞旧岁，迎新春！
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周末，给自己加点强度，活蹦乱跳的20分钟，无删减记录版。
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15分钟跳绳连跳，借着广场舞的音乐蹦哒起来
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时至今日，八部金刚功练习100天。最大的感受就是长劲了，撑双杠或引体向上一组非标都能坚持做20个了。毕竟是50岁的人了，对自己表示满意。
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其实，我每天都跳跳，虽然不多，但坚持的不错。
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跳绳定时跟跳15分钟，半百少年与妙龄少女还是有很大差距。
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蓬莱阁振扬门前跳绳打卡
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长寿功＋跳绳300×5组
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八部金刚功 张道爷原声带练七遍版
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八部金刚功七遍版，张道爷原声带练。
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【塑形】34分钟燃400大卡，全程站立，全身练到，不重复，需哑铃
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50岁的年龄，一组动作下来气喘吁吁。
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第一次完成15分钟定时跳绳，加油，半百少年！今天多坚持一点点，就比昨天进步一点点！
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运动打卡第27天
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今天合计跳绳3千下，加油，半百少年！
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50岁大叔晨练打卡，引体向上一组20个
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八部金刚功第二部手足前后固肾腰
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9月1日跑步自用
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早安，济南八部金刚功＋跳绳300×3
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八部金刚功，今天第一次录七遍版的没按下录制键，录了个寂寞。第二次补录了一段五遍版的，慌慌张张，像开了倍速一样。
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跳绳跟跳1k＋双杠撑15＋引体向上10大汗淋漓的感觉很爽！
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录了个蝶泳水下视频，惨不忍睹，感觉只配称为虫泳，是不是真该放弃了？大佬们，求指点求鼓励求建议