3x3矩阵 脊柱侧向波浪 - 脊柱协调和灵活
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水平面脊柱漩涡 - 脊柱的灵活和协调
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骨盆引导脊柱波浪 - 脊柱灵活与协调训练
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脊柱健康之翻滚系列3⃣️ 拧麻花 - Movement Culture
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Role - 低位侧手翻初阶练习
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脊柱波浪练习注意事项 重心的把控 - Movement Culture
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7分钟Movement跟着一起做 - 初学者全身协调训练
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抻筋拔骨与身体的弹性 Movement Culture
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脊柱健康之地面舞系列 大风车 - Movement Culture
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主动悬挂 - 拉力动作基础练习
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脊柱波浪的实际运用 - Tom Weksler
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通过重心转移来增强手腕力量
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Locomotion跪姿爬行教学 2
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练身体还可以这么玩？Movement Culture
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手眼引导动作走向的小游戏 - 脊柱运动
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脊柱健康之翻滚系列4⃣️ 灵动的骨盆 - Movement Culture
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单杠侧向摆荡练习 - 找回童年玩耍的感觉
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Movement 脊柱基层拥有灵动的脊柱是任何运动的基础在这层基础上我们能开发软着陆杂技不会动脊柱就不会动身体
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侧手翻出倒立 - 安全出倒立的方法
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三种核心方法增加动作学习的效率 - Movement Culture
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网球拍打 - 节奏与手眼协调训练
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悬挂的脊柱 软杂技准备工作
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蜥蜴爬注意事项 眼球和脊柱的关联性 - Movement Culture
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Locomotion跪姿爬行教学 1
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练习局部动作时的一个小陷阱 - Movement Culture
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转桥的三个练习方向 - Movement Culture
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低位蜥蜴爬 瞬间让俯卧撑流动起来 - Movement Culture
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冠状面脊柱波浪脊柱的运动基本发生在三个平面上：1. 矢妆面的伸展屈曲2. 冠状面的侧屈3. 水平面的旋钮掌握了这几个基础的运动方式后我们日常中以及任…
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延长运动寿命的第一步是踏出你的舒适圈 Movement Culture
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兼顾到这3个部分 让我们的运动修行更加完整
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脊柱健康之翻滚系列5 过肩翻 - Movement Culture Ido Portal
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墙面辅助倒立支撑 - 倒立基础练习
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后弯倒立 - Ido Portal Movement Culture
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地面舞螺旋 - 轻松进入地面的方法
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转髋和地面动作
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正反脊柱波浪的运用 - 软着陆杂技动作准备工作
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脊柱波浪/涌动 - Ido Portal
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单膝平衡练习 - 增强髋关节稳定和自身平衡感 Movement Culture
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成都Movement线下常规课都在做什么？
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歇步 - 下肢力量和稳定
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背墙倒立平衡技巧练习