生理期的姐妹们，可以试试这种无跑跳的燃脂操，不跑不跳也能消耗卡路里
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姐妹们，今天来一组无跑跳十五分钟暴汗燃脂操，不跑不跳也能瘦全身，大小基数，生理期的姐妹们都可以放心跳！
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妈耶！这个一遍就能消耗140大卡，真的巨能瘦！姐妹们，今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操，真的巨累，我先跟练了一遍，然后录视频，到最后真的没有一点力气了。
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姨妈期的姐妹们一定要试试这个！真的超赞！
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跟着他们一起运动真的好开心啊！动作简单好跟练！真的太赞了！全程无跑跳！记得要收紧核心啊！收紧核心才能练出效果，生理期，大体重，零基础，宿舍党都能跳。
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姐妹们，今天跳的是15分钟无跑跳暴汗燃脂操，真的厉害了，一遍暴汗！节奏有些快，但是好跟练，非常适合新手姐妹来跳。建议大家一次直接跟练2－3遍。
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60分钟减肥操，适合所有人跳的广场舞
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动作简单！大体重姐妹的救星。
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姐妹们，今天来一组jo姐的踏步燃脂走，真的很适合居家锻炼，让健身变得更高效，更欢乐！看到jo姐的笑容，就想跟着动起来，跟练的时候动作幅度大一些。
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姐妹们，今天跟练一组非常带劲的尊巴舞，真的超级飙汗，节奏也不是特别快，跟个两遍就能跟上了，这个是全程无跑跳的，所以大基数的姐妹也能跟练
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燃脂瘦全身
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来自jo姐的晚间燃脂训练，快速有效的晚间锻炼是非常关键的，尤其是当你白天没空锻炼的时候！
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今天跳的这套动作很简单，全程无跑跳！虽然不跑不跳但是消耗可不低！跟练:健身塑型常教练难度:⭐暴汗:⭐⭐⭐适宜人群:大小基数 大基数减肥 宝妈 产后减肥
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hello！今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操，非常适合大体重零基础的姐妹来跳，一共就三组动作，非常简单好学，全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
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长视频有氧运动健身操，每日坚持30分钟，跳出健康！
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姐妹们！今天这支燃脂舞你一定会爱上的，简单好跟练，跳起来太欢乐了，连跳几遍真能暴汗！想不瘦都难！过年在家是不是又胖了好几斤?运动不能停！想要瘦下来还得跳跳跳
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零基础必备✓一遍就能学会！真的超级简单，毫无压力！集美们，今天为大家带来一个跳起来超开心的燃脂舞，全程无跑跳哦！很好上手，大体重也毫无压力！
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让人跳上瘾的印度小哥燃脂舞，支支都简单又够甩脂，不爱都不行！今天这支燃脂舞全程无跑跳，大体重也可以跳，不伤膝盖。
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姐妹们，今天还是跟练力克体育的健身操，他们的燃脂健身操真的都很好跳，坚持跟练肯定可以瘦的，他们的燃脂操节奏感都很强，跳了就很开心！
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想瘦就跟她练！真的巨好瘦！今天这组燃脂操主要针对瘦腿和瘦肚子的，很多高抬腿动作，真的很虐腿！也有有侧抬腿动作，可以很好的减掉腰腹赘肉，全程无跑跳。
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这套日本爆火瘦腰操，真的太可了一遍8分钟，一次2遍效果最好！消除腰两侧及后侧赘肉， 瘦侧腰，练完记得拉伸背部哦。
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我真的太爱跟飞鱼运动达人了，动作简单好跟练，对新手太友好了！今天的这组也是全程无跑跳的，大体重的姐妹们放心跳！这组可以很好的锻炼手臂以及腿部。
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姐妹们，今天分享一个节奏超嗨的燃脂舞，动作简单好跟练，暴汗燃脂瘦全身！新手和大体重都非常友好，想要刷脂又不想太累的姐妹们，赶快试试吧！
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一遍250大卡，无跑跳，不伤膝盖，全身暴汗，瘦太快
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极速燃脂暴瘦全身！4分钟全身燃脂跟练，告别大肚腩，这个分两个版本，大基数，小基数都能跟练，真的是我跳过最棒的Tabata了，姐妹们一定要来试一试！
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姐妹们，我真的要给你们推荐这个飞鱼健身达人！动作真的超简单，保证一遍就能学会！很适合零基础的，适合小基数姐妹，大基数姐妹就不要尝试了，全程跳跃，怕膝盖受不了！
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力克体育的燃脂操真的太牛了，基本上都能一遍暴汗！如果你还没有跳过，那我建议你可以试试，坚持跟练真的瘦很快！今天跳的是一组兔子舞，有大基数版本和小基数版本。
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hello！姐妹们！今天来一组哑铃燃脂操，快速瘦全身。全程十二分钟，一共四组动作，都非常简单，节奏也非常不错，可以很好的锻炼手臂，瘦手臂。
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真的不用担心不燃脂，或者效果不好，只要连续跟跳几遍那暴汗效果绝绝子，不得不说像这种蹦跳起来的燃脂操真的很，暴汗速度快是真的。
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无跑跳全身燃脂系列，连跳五遍太暴汗！
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八分钟高效燃脂瘦全身
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大众有氧运动健身操，早晚坚持跳一跳，跳出健康和快乐！
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暴汗燃脂就靠他！
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现在的学校的广播体操都这么好看了?这跳起来也太欢乐了吧，后排的三个男生，跳的太好了。
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十三分钟消耗130大卡，真的把我累趴了，太暴汗了！
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一首歌暴汗燃脂瘦全身
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这个燃脂操一遍暴汗！一遍下来累趴了！
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不跑不跳全身燃脂！瘦肚子瘦腿，零基础姐妹可跟练！
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练完脊柱太舒服了！脊柱像尺子一样直！
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瘦腰减肚子，减掉大肚腩
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真的巨喜欢这个飞鱼教练，这个燃脂操真的好跟练，动作简单，跳起来毫无负担，轻松跟练！大基数小基数的姐妹们都可以跟练，不伤膝盖。