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生理期的姐妹们,可以试试这种无跑跳的燃脂操,不跑不跳也能消耗卡路里
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姐妹们,今天来一组无跑跳十五分钟暴汗燃脂操,不跑不跳也能瘦全身,大小基数,生理期的姐妹们都可以放心跳!
妈耶!这个一遍就能消耗140大卡,真的巨能瘦!姐妹们,今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操,真的巨累,我先跟练了一遍,然后录视频,到最后真的没有一点力气了。
姨妈期的姐妹们一定要试试这个!真的超赞!
跟着他们一起运动真的好开心啊!动作简单好跟练!真的太赞了!全程无跑跳!记得要收紧核心啊!收紧核心才能练出效果,生理期,大体重,零基础,宿舍党都能跳。
姐妹们,今天跳的是15分钟无跑跳暴汗燃脂操,真的厉害了,一遍暴汗!节奏有些快,但是好跟练,非常适合新手姐妹来跳。建议大家一次直接跟练2-3遍。
60分钟减肥操,适合所有人跳的广场舞
动作简单!大体重姐妹的救星。
姐妹们,今天来一组jo姐的踏步燃脂走,真的很适合居家锻炼,让健身变得更高效,更欢乐!看到jo姐的笑容,就想跟着动起来,跟练的时候动作幅度大一些。
姐妹们,今天跟练一组非常带劲的尊巴舞,真的超级飙汗,节奏也不是特别快,跟个两遍就能跟上了,这个是全程无跑跳的,所以大基数的姐妹也能跟练
燃脂瘦全身
来自jo姐的晚间燃脂训练,快速有效的晚间锻炼是非常关键的,尤其是当你白天没空锻炼的时候!
今天跳的这套动作很简单,全程无跑跳!虽然不跑不跳但是消耗可不低!跟练:健身塑型常教练难度:⭐暴汗:⭐⭐⭐适宜人群:大小基数 大基数减肥 宝妈 产后减肥
hello!今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操,非常适合大体重零基础的姐妹来跳,一共就三组动作,非常简单好学,全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
长视频有氧运动健身操,每日坚持30分钟,跳出健康!
姐妹们!今天这支燃脂舞你一定会爱上的,简单好跟练,跳起来太欢乐了,连跳几遍真能暴汗!想不瘦都难!过年在家是不是又胖了好几斤?运动不能停!想要瘦下来还得跳跳跳
零基础必备✓一遍就能学会!真的超级简单,毫无压力!集美们,今天为大家带来一个跳起来超开心的燃脂舞,全程无跑跳哦!很好上手,大体重也毫无压力!
让人跳上瘾的印度小哥燃脂舞,支支都简单又够甩脂,不爱都不行!今天这支燃脂舞全程无跑跳,大体重也可以跳,不伤膝盖。
姐妹们,今天还是跟练力克体育的健身操,他们的燃脂健身操真的都很好跳,坚持跟练肯定可以瘦的,他们的燃脂操节奏感都很强,跳了就很开心!
想瘦就跟她练!真的巨好瘦!今天这组燃脂操主要针对瘦腿和瘦肚子的,很多高抬腿动作,真的很虐腿!也有有侧抬腿动作,可以很好的减掉腰腹赘肉,全程无跑跳。
这套日本爆火瘦腰操,真的太可了一遍8分钟,一次2遍效果最好!消除腰两侧及后侧赘肉, 瘦侧腰,练完记得拉伸背部哦。
我真的太爱跟飞鱼运动达人了,动作简单好跟练,对新手太友好了!今天的这组也是全程无跑跳的,大体重的姐妹们放心跳!这组可以很好的锻炼手臂以及腿部。
姐妹们,今天分享一个节奏超嗨的燃脂舞,动作简单好跟练,暴汗燃脂瘦全身!新手和大体重都非常友好,想要刷脂又不想太累的姐妹们,赶快试试吧!
一遍250大卡,无跑跳,不伤膝盖,全身暴汗,瘦太快
极速燃脂暴瘦全身!4分钟全身燃脂跟练,告别大肚腩,这个分两个版本,大基数,小基数都能跟练,真的是我跳过最棒的Tabata了,姐妹们一定要来试一试!
姐妹们,我真的要给你们推荐这个飞鱼健身达人!动作真的超简单,保证一遍就能学会!很适合零基础的,适合小基数姐妹,大基数姐妹就不要尝试了,全程跳跃,怕膝盖受不了!
力克体育的燃脂操真的太牛了,基本上都能一遍暴汗!如果你还没有跳过,那我建议你可以试试,坚持跟练真的瘦很快!今天跳的是一组兔子舞,有大基数版本和小基数版本。
hello!姐妹们!今天来一组哑铃燃脂操,快速瘦全身。全程十二分钟,一共四组动作,都非常简单,节奏也非常不错,可以很好的锻炼手臂,瘦手臂。
真的不用担心不燃脂,或者效果不好,只要连续跟跳几遍那暴汗效果绝绝子,不得不说像这种蹦跳起来的燃脂操真的很,暴汗速度快是真的。
无跑跳全身燃脂系列,连跳五遍太暴汗!
八分钟高效燃脂瘦全身
大众有氧运动健身操,早晚坚持跳一跳,跳出健康和快乐!
暴汗燃脂就靠他!
现在的学校的广播体操都这么好看了?这跳起来也太欢乐了吧,后排的三个男生,跳的太好了。
十三分钟消耗130大卡,真的把我累趴了,太暴汗了!
一首歌暴汗燃脂瘦全身
这个燃脂操一遍暴汗!一遍下来累趴了!
不跑不跳全身燃脂!瘦肚子瘦腿,零基础姐妹可跟练!
练完脊柱太舒服了!脊柱像尺子一样直!
瘦腰减肚子,减掉大肚腩
真的巨喜欢这个飞鱼教练,这个燃脂操真的好跟练,动作简单,跳起来毫无负担,轻松跟练!大基数小基数的姐妹们都可以跟练,不伤膝盖。