hello！今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操，非常适合大体重零基础的姐妹来跳，一共就三组动作，非常简单好学，全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
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姐妹们，今天分享一个节奏超嗨的燃脂舞，动作简单好跟练，暴汗燃脂瘦全身！新手和大体重都非常友好，想要刷脂又不想太累的姐妹们，赶快试试吧！
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hello！姐妹们！今天来一组哑铃燃脂操，快速瘦全身。全程十二分钟，一共四组动作，都非常简单，节奏也非常不错，可以很好的锻炼手臂，瘦手臂。
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姐妹们，我真的要给你们推荐这个飞鱼健身达人！动作真的超简单，保证一遍就能学会！很适合零基础的，适合小基数姐妹，大基数姐妹就不要尝试了，全程跳跃，怕膝盖受不了！
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姐妹们，今天来一组无跑跳十五分钟暴汗燃脂操，不跑不跳也能瘦全身，大小基数，生理期的姐妹们都可以放心跳！
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真的太过瘾了，简单好跳！核心收紧真的能暴汗！大体重姐妹们可以跳！
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零基础必备✓一遍就能学会！真的超级简单，毫无压力！集美们，今天为大家带来一个跳起来超开心的燃脂舞，全程无跑跳哦！很好上手，大体重也毫无压力！
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hello，今天跟练一组改善假胯宽的动作，非常简单，就一个动作，非常好跟练，好物难度，假胯宽严重的姐妹可能会稍微有点不好做，但是坚持跟练下来，会有明显改善的！
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暴汗燃脂就靠他！
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跟着他们一起运动真的好开心啊！动作简单好跟练！真的太赞了！全程无跑跳！记得要收紧核心啊！收紧核心才能练出效果，生理期，大体重，零基础，宿舍党都能跳。
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今天来一组快速暴汗燃脂操！两分钟就能快速暴汗，连跳几遍还怕不瘦吗？音乐:I like to move it
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我最爱的古风美体操真的太好跳了，优雅瘦手臂，动作简单，谁都能跳！动作简单，主要锻炼手臂，一遍下来手臂就很酸疼了！想瘦手臂的姐妹们快来试试吧！
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姐妹们，今天来一组jo姐的踏步燃脂走，真的很适合居家锻炼，让健身变得更高效，更欢乐！看到jo姐的笑容，就想跟着动起来，跟练的时候动作幅度大一些。
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这首《柠檬树》真的太经典了，今天跳的这支燃脂舞高效，有趣还能瘦全身，保准看一遍就想跟着动起来，全身都能运动到，建议每次跳五到六遍。
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让人跳上瘾的印度小哥燃脂舞，支支都简单又够甩脂，不爱都不行！今天这支燃脂舞全程无跑跳，大体重也可以跳，不伤膝盖。
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姐妹们，真的！咱想暴汗燃脂还得靠他们，每个燃脂操都很暴汗，火遍全网是有道理的，生理期过了就赶快跳这个超爆汗的燃脂操了！
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膨胀的肌肉男
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全程坐着就能瘦腰腹！太绝了！
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入门级的燃脂舞，新手小白快来跟练，动作简单，也能暴汗燃脂
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妈耶！这个一遍就能消耗140大卡，真的巨能瘦！姐妹们，今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操，真的巨累，我先跟练了一遍，然后录视频，到最后真的没有一点力气了。
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不跑不跳暴汗瘦全身，
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姐妹们，今天还是跟练力克体育的健身操，他们的燃脂健身操真的都很好跳，坚持跟练肯定可以瘦的，他们的燃脂操节奏感都很强，跳了就很开心！
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极速燃脂暴瘦全身！4分钟全身燃脂跟练，告别大肚腩，这个分两个版本，大基数，小基数都能跟练，真的是我跳过最棒的Tabata了，姐妹们一定要来试一试！
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这支燃脂舞节奏比较快，真的很暴汗，五遍把我累趴了，真的累！这个节奏非常嗨，保证没人能抗拒！动作也很简单，卡点嗨跳起来。暴汗:⭐⭐⭐人群:大基数 零基础
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姨妈期的姐妹们一定要试试这个！真的超赞！
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跳这个后果很严重！根本停不下来，这套燃脂舞真的太适合零基础的姐妹们了，一遍暴汗，全身燃脂！
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超高效暴汗燃脂操！有氧健身操！
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力克体育的燃脂操真的太牛了，基本上都能一遍暴汗！如果你还没有跳过，那我建议你可以试试，坚持跟练真的瘦很快！今天跳的是一组兔子舞，有大基数版本和小基数版本。
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80年代低冲击有氧舞蹈，简单好跳，零基础也完全不用担心学不会，一共就三个动作！非常好跳，想瘦就瘦。
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燃脂瘦全身
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今天跳的这套动作很简单，全程无跑跳！虽然不跑不跳但是消耗可不低！跟练:健身塑型常教练难度:⭐暴汗:⭐⭐⭐适宜人群:大小基数 大基数减肥 宝妈 产后减肥
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这三个老师的尊巴舞节奏感都很强！超级好跳，他们的编舞也非常棒，比较好学，多跟练几遍就能学会！跳了这么长时间瘦了五六斤，希望体重马上下百就好了＾０＾~
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今天更新的这组燃脂操非常适合经期和零基础的新手来跳，全程无跑跳，中间有深蹲的动作我也剪掉了，就怕你们看到深蹲害怕，所以不要有负担，赶快练起来吧！
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没有人能拒绝jo姐的笑容，跟着jo姐练再不暴汗，你来打我！最近真的超爱她，动作简单，好跟练，关键是燃脂暴汗啊！我相信再不爱运动的人也会因为她而爱上运动！
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真的太暴汗了！姐妹们都来跳它！
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这个燃脂操一遍暴汗！一遍下来累趴了！
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姐妹们一定要试一试，真的超级简单，一学就会！我可太爱这个健身塑型常教练了，编排的动作都好学，跳起来也开心。保准一遍就能学会，大基数姐妹就不要跳了，怕伤膝盖！
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无跑跳燃脂瘦全身
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入门级燃脂尊巴舞！
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姐妹们，快来试试这个瘦腰，真的绝了，一遍就能暴汗，瘦腰瘦全身都绝绝子！练完腰部两侧有些酸疼，建议一次跟练三四遍。
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生理期的姐妹们，可以试试这种无跑跳的燃脂操，不跑不跳也能消耗卡路里