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hello!今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操,非常适合大体重零基础的姐妹来跳,一共就三组动作,非常简单好学,全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
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姐妹们,今天分享一个节奏超嗨的燃脂舞,动作简单好跟练,暴汗燃脂瘦全身!新手和大体重都非常友好,想要刷脂又不想太累的姐妹们,赶快试试吧!
hello!姐妹们!今天来一组哑铃燃脂操,快速瘦全身。全程十二分钟,一共四组动作,都非常简单,节奏也非常不错,可以很好的锻炼手臂,瘦手臂。
姐妹们,我真的要给你们推荐这个飞鱼健身达人!动作真的超简单,保证一遍就能学会!很适合零基础的,适合小基数姐妹,大基数姐妹就不要尝试了,全程跳跃,怕膝盖受不了!
姐妹们,今天来一组无跑跳十五分钟暴汗燃脂操,不跑不跳也能瘦全身,大小基数,生理期的姐妹们都可以放心跳!
真的太过瘾了,简单好跳!核心收紧真的能暴汗!大体重姐妹们可以跳!
零基础必备✓一遍就能学会!真的超级简单,毫无压力!集美们,今天为大家带来一个跳起来超开心的燃脂舞,全程无跑跳哦!很好上手,大体重也毫无压力!
hello,今天跟练一组改善假胯宽的动作,非常简单,就一个动作,非常好跟练,好物难度,假胯宽严重的姐妹可能会稍微有点不好做,但是坚持跟练下来,会有明显改善的!
暴汗燃脂就靠他!
跟着他们一起运动真的好开心啊!动作简单好跟练!真的太赞了!全程无跑跳!记得要收紧核心啊!收紧核心才能练出效果,生理期,大体重,零基础,宿舍党都能跳。
今天来一组快速暴汗燃脂操!两分钟就能快速暴汗,连跳几遍还怕不瘦吗?音乐:I like to move it
我最爱的古风美体操真的太好跳了,优雅瘦手臂,动作简单,谁都能跳!动作简单,主要锻炼手臂,一遍下来手臂就很酸疼了!想瘦手臂的姐妹们快来试试吧!
姐妹们,今天来一组jo姐的踏步燃脂走,真的很适合居家锻炼,让健身变得更高效,更欢乐!看到jo姐的笑容,就想跟着动起来,跟练的时候动作幅度大一些。
这首《柠檬树》真的太经典了,今天跳的这支燃脂舞高效,有趣还能瘦全身,保准看一遍就想跟着动起来,全身都能运动到,建议每次跳五到六遍。
让人跳上瘾的印度小哥燃脂舞,支支都简单又够甩脂,不爱都不行!今天这支燃脂舞全程无跑跳,大体重也可以跳,不伤膝盖。
姐妹们,真的!咱想暴汗燃脂还得靠他们,每个燃脂操都很暴汗,火遍全网是有道理的,生理期过了就赶快跳这个超爆汗的燃脂操了!
膨胀的肌肉男
全程坐着就能瘦腰腹!太绝了!
入门级的燃脂舞,新手小白快来跟练,动作简单,也能暴汗燃脂
妈耶!这个一遍就能消耗140大卡,真的巨能瘦!姐妹们,今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操,真的巨累,我先跟练了一遍,然后录视频,到最后真的没有一点力气了。
不跑不跳暴汗瘦全身,
姐妹们,今天还是跟练力克体育的健身操,他们的燃脂健身操真的都很好跳,坚持跟练肯定可以瘦的,他们的燃脂操节奏感都很强,跳了就很开心!
极速燃脂暴瘦全身!4分钟全身燃脂跟练,告别大肚腩,这个分两个版本,大基数,小基数都能跟练,真的是我跳过最棒的Tabata了,姐妹们一定要来试一试!
这支燃脂舞节奏比较快,真的很暴汗,五遍把我累趴了,真的累!这个节奏非常嗨,保证没人能抗拒!动作也很简单,卡点嗨跳起来。暴汗:⭐⭐⭐人群:大基数 零基础
姨妈期的姐妹们一定要试试这个!真的超赞!
跳这个后果很严重!根本停不下来,这套燃脂舞真的太适合零基础的姐妹们了,一遍暴汗,全身燃脂!
超高效暴汗燃脂操!有氧健身操!
力克体育的燃脂操真的太牛了,基本上都能一遍暴汗!如果你还没有跳过,那我建议你可以试试,坚持跟练真的瘦很快!今天跳的是一组兔子舞,有大基数版本和小基数版本。
80年代低冲击有氧舞蹈,简单好跳,零基础也完全不用担心学不会,一共就三个动作!非常好跳,想瘦就瘦。
燃脂瘦全身
今天跳的这套动作很简单,全程无跑跳!虽然不跑不跳但是消耗可不低!跟练:健身塑型常教练难度:⭐暴汗:⭐⭐⭐适宜人群:大小基数 大基数减肥 宝妈 产后减肥
这三个老师的尊巴舞节奏感都很强!超级好跳,他们的编舞也非常棒,比较好学,多跟练几遍就能学会!跳了这么长时间瘦了五六斤,希望体重马上下百就好了^0^~
今天更新的这组燃脂操非常适合经期和零基础的新手来跳,全程无跑跳,中间有深蹲的动作我也剪掉了,就怕你们看到深蹲害怕,所以不要有负担,赶快练起来吧!
没有人能拒绝jo姐的笑容,跟着jo姐练再不暴汗,你来打我!最近真的超爱她,动作简单,好跟练,关键是燃脂暴汗啊!我相信再不爱运动的人也会因为她而爱上运动!
真的太暴汗了!姐妹们都来跳它!
这个燃脂操一遍暴汗!一遍下来累趴了!
姐妹们一定要试一试,真的超级简单,一学就会!我可太爱这个健身塑型常教练了,编排的动作都好学,跳起来也开心。保准一遍就能学会,大基数姐妹就不要跳了,怕伤膝盖!
无跑跳燃脂瘦全身
入门级燃脂尊巴舞!
姐妹们,快来试试这个瘦腰,真的绝了,一遍就能暴汗,瘦腰瘦全身都绝绝子!练完腰部两侧有些酸疼,建议一次跟练三四遍。
生理期的姐妹们,可以试试这种无跑跳的燃脂操,不跑不跳也能消耗卡路里