妈耶！这个一遍就能消耗140大卡，真的巨能瘦！姐妹们，今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操，真的巨累，我先跟练了一遍，然后录视频，到最后真的没有一点力气了。
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姐妹们，今天跳的是15分钟无跑跳暴汗燃脂操，真的厉害了，一遍暴汗！节奏有些快，但是好跟练，非常适合新手姐妹来跳。建议大家一次直接跟练2－3遍。
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姐妹们，今天来一组无跑跳十五分钟暴汗燃脂操，不跑不跳也能瘦全身，大小基数，生理期的姐妹们都可以放心跳！
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生理期的姐妹们，可以试试这种无跑跳的燃脂操，不跑不跳也能消耗卡路里
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完整版减肥操，减肥又塑形，赶走三高亚健康。
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郑多燕减肥操小灰帽完整版
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姐妹们，今天跟练一组非常带劲的尊巴舞，真的超级飙汗，节奏也不是特别快，跟个两遍就能跟上了，这个是全程无跑跳的，所以大基数的姐妹也能跟练
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姐妹们！今天这支燃脂舞你一定会爱上的，简单好跟练，跳起来太欢乐了，连跳几遍真能暴汗！想不瘦都难！过年在家是不是又胖了好几斤?运动不能停！想要瘦下来还得跳跳跳
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hello！今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操，非常适合大体重零基础的姐妹来跳，一共就三组动作，非常简单好学，全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
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今天来一组快速暴汗燃脂操！两分钟就能快速暴汗，连跳几遍还怕不瘦吗？音乐:I like to move it
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力克体育的燃脂操真的太牛了，基本上都能一遍暴汗！如果你还没有跳过，那我建议你可以试试，坚持跟练真的瘦很快！今天跳的是一组兔子舞，有大基数版本和小基数版本。
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今天这个燃脂操真的是大体重姐妹的福音，全程无跑跳！腿部动作也只有一个！真的超级好学！但是真的要多跳几遍才会暴汗！
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hello！姐妹们！今天来一组哑铃燃脂操，快速瘦全身。全程十二分钟，一共四组动作，都非常简单，节奏也非常不错，可以很好的锻炼手臂，瘦手臂。
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姐妹们，快来试试这个瘦腰，真的绝了，一遍就能暴汗，瘦腰瘦全身都绝绝子！练完腰部两侧有些酸疼，建议一次跟练三四遍。
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全程坐着就能瘦腰腹！太绝了！
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30分钟合集 | 暴汗燃脂瘦全身
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12分钟燃脂操合集！四首连跳！暴汗燃脂瘦全身！
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姐妹们，你们是不是喜欢这种看一遍就能直接跟着跳的燃脂操?这真的是零基础减肥姐妹们的福音，点开视频就直接跟着跳，不用考虑学不会！
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姐妹们，今天分享一个节奏超嗨的燃脂舞，动作简单好跟练，暴汗燃脂瘦全身！新手和大体重都非常友好，想要刷脂又不想太累的姐妹们，赶快试试吧！
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零基础必备✓一遍就能学会！真的超级简单，毫无压力！集美们，今天为大家带来一个跳起来超开心的燃脂舞，全程无跑跳哦！很好上手，大体重也毫无压力！
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想瘦就跟她练！真的巨好瘦！今天这组燃脂操主要针对瘦腿和瘦肚子的，很多高抬腿动作，真的很虐腿！也有有侧抬腿动作，可以很好的减掉腰腹赘肉，全程无跑跳。
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帕姐这套燃脂操保准一遍爱上！超上瘾！以前真的不敢跳帕姐，感觉动作有点难，体力也跟不上，但是今天这套燃脂舞10分钟跟下来没有一点点问题！
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姐妹们，今天还是跟练力克体育的健身操，他们的燃脂健身操真的都很好跳，坚持跟练肯定可以瘦的，他们的燃脂操节奏感都很强，跳了就很开心！
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掉秤你除了相信帕梅拉，也可以相信jo姐！真的，好姐妹不骗好姐妹。
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小基数姐妹快点冲，一遍暴汗燃脂瘦全身，哪里都能锻炼到，大体重、经期姐妹不要跳！快点跟我一起打卡吧！原视频:小师弟健身会馆
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宋雨琦On Clap动感燃脂舞｜轻松瘦腰腹
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燃脂瘦全身
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许嵩的《玫瑰花的葬礼》，听这首歌的时候我还在上初一，真的是一波回忆杀，没想到这首歌还能跳燃脂舞！一遍下来四分钟，真的挺累的，现在这温度一遍就暴汗了！
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真的太过瘾了，简单好跳！核心收紧真的能暴汗！大体重姐妹们可以跳！
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hello，今天跟练一组改善假胯宽的动作，非常简单，就一个动作，非常好跟练，好物难度，假胯宽严重的姐妹可能会稍微有点不好做，但是坚持跟练下来，会有明显改善的！
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感觉减肥很痛苦的姐妹们就跳尊巴舞，一定会让你开心起来，减脂就选择一种自己喜欢的方式，这样才不会枯燥，也容易坚持下来。
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这套日本爆火瘦腰操，真的太可了一遍8分钟，一次2遍效果最好！消除腰两侧及后侧赘肉， 瘦侧腰，练完记得拉伸背部哦。
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不跑不跳也能燃脂瘦全身，欢乐燃脂，连跳几遍燃脂效果更好！不论大体重还是生理期都可以放心跳，无跑跳瘦全身！跟练:健身塑型常教练音乐:《黑桃A》
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我真的太爱跟飞鱼运动达人了，动作简单好跟练，对新手太友好了！今天的这组也是全程无跑跳的，大体重的姐妹们放心跳！这组可以很好的锻炼手臂以及腿部。
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这支燃脂舞节奏比较快，真的很暴汗，五遍把我累趴了，真的累！这个节奏非常嗨，保证没人能抗拒！动作也很简单，卡点嗨跳起来。暴汗:⭐⭐⭐人群:大基数 零基础
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15分钟燃脂操合集！五首连跳！动作简单，暴汗燃脂瘦全身！
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这首《柠檬树》真的太经典了，今天跳的这支燃脂舞高效，有趣还能瘦全身，保准看一遍就想跟着动起来，全身都能运动到，建议每次跳五到六遍。
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不跑不跳全身燃脂！瘦肚子瘦腿，零基础姐妹可跟练！
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今天更新的这组燃脂操非常适合经期和零基础的新手来跳，全程无跑跳，中间有深蹲的动作我也剪掉了，就怕你们看到深蹲害怕，所以不要有负担，赶快练起来吧！
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大众有氧运动健身操《妈妈的吻》完整版，坚持运动，跳出健康！
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这个真的巨掉秤！！无跑跳，不愧是燃脂天花板！！