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hello!姐妹们!今天来一组哑铃燃脂操,快速瘦全身。全程十二分钟,一共四组动作,都非常简单,节奏也非常不错,可以很好的锻炼手臂,瘦手臂。
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hello!今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操,非常适合大体重零基础的姐妹来跳,一共就三组动作,非常简单好学,全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
姐妹们,今天跳的是15分钟无跑跳暴汗燃脂操,真的厉害了,一遍暴汗!节奏有些快,但是好跟练,非常适合新手姐妹来跳。建议大家一次直接跟练2-3遍。
姐妹们,今天来一组jo姐的踏步燃脂走,真的很适合居家锻炼,让健身变得更高效,更欢乐!看到jo姐的笑容,就想跟着动起来,跟练的时候动作幅度大一些。
妈耶!这个一遍就能消耗140大卡,真的巨能瘦!姐妹们,今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操,真的巨累,我先跟练了一遍,然后录视频,到最后真的没有一点力气了。
生理期的姐妹们,可以试试这种无跑跳的燃脂操,不跑不跳也能消耗卡路里
我真的太爱跟飞鱼运动达人了,动作简单好跟练,对新手太友好了!今天的这组也是全程无跑跳的,大体重的姐妹们放心跳!这组可以很好的锻炼手臂以及腿部。
姐妹们,今天分享一个节奏超嗨的燃脂舞,动作简单好跟练,暴汗燃脂瘦全身!新手和大体重都非常友好,想要刷脂又不想太累的姐妹们,赶快试试吧!
零基础必备✓一遍就能学会!真的超级简单,毫无压力!集美们,今天为大家带来一个跳起来超开心的燃脂舞,全程无跑跳哦!很好上手,大体重也毫无压力!
姨妈期的姐妹们一定要试试这个!真的超赞!
hello,今天给大家推荐这套站立瘦肚子,高效虐腹,多跟练几组燃烧腹部脂肪!不想练躺着瘦肚子的,怕脖子酸疼的,就跟练这个。
来自jo姐的晚间燃脂训练,快速有效的晚间锻炼是非常关键的,尤其是当你白天没空锻炼的时候!
30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练
每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
今天来一组快速暴汗燃脂操!两分钟就能快速暴汗,连跳几遍还怕不瘦吗?音乐:I like to move it
小基数姐妹快点冲,一遍暴汗燃脂瘦全身,哪里都能锻炼到,大体重、经期姐妹不要跳!快点跟我一起打卡吧!原视频:小师弟健身会馆
大家好,今天跟练的是飞鱼家经典的八分钟高效燃脂暴汗操,收腰瘦肚子瘦腿瘦全身,这个是无跑跳的,不扰民,原地就能跟练!燃脂操最好在饭后两小时再跳
【塑形】8分钟瘦手臂,挺拔肩背,只需毛巾,亲测动作简单高效
今天更新的这组燃脂操非常适合经期和零基础的新手来跳,全程无跑跳,中间有深蹲的动作我也剪掉了,就怕你们看到深蹲害怕,所以不要有负担,赶快练起来吧!
姐妹们,我又挖到宝藏尊巴舞了,这支尊巴舞可太简单,完全不用担心学不会,动作虽然简单,但是人家暴汗啊!人家燃脂系数可不低啊
姐妹们,今天来跳一套超级暴汗的燃脂操,真的一遍就能暴汗,平台期的姐妹们都赶快冲!冲!冲!
这支燃脂舞节奏比较快,真的很暴汗,五遍把我累趴了,真的累!这个节奏非常嗨,保证没人能抗拒!动作也很简单,卡点嗨跳起来。暴汗:⭐⭐⭐人群:大基数 零基础
没有人能拒绝jo姐的笑容,跟着jo姐练再不暴汗,你来打我!最近真的超爱她,动作简单,好跟练,关键是燃脂暴汗啊!我相信再不爱运动的人也会因为她而爱上运动!
想瘦就跟她练!真的巨好瘦!今天这组燃脂操主要针对瘦腿和瘦肚子的,很多高抬腿动作,真的很虐腿!也有有侧抬腿动作,可以很好的减掉腰腹赘肉,全程无跑跳。
姐妹们,你们是不是喜欢这种看一遍就能直接跟着跳的燃脂操?这真的是零基础减肥姐妹们的福音,点开视频就直接跟着跳,不用考虑学不会!
自用,一对哑铃练背练手臂练直角肩,每组20个,每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
80年代低冲击有氧舞蹈,简单好跳,零基础也完全不用担心学不会,一共就三个动作!非常好跳,想瘦就瘦。
暴汗燃脂就靠他!
入门级的燃脂舞,新手小白快来跟练,动作简单,也能暴汗燃脂
姐妹们,今天还是跟练力克体育的健身操,他们的燃脂健身操真的都很好跳,坚持跟练肯定可以瘦的,他们的燃脂操节奏感都很强,跳了就很开心!
想要瘦肚子瘦大腿跳她准没错!真的超暴汗!跳完原地爆炸!快来看看你能坚持到第几个动作!
这个燃脂操一遍暴汗!一遍下来累趴了!
升阳祛湿跟练版!每天15min瘦全身太快了,动作简单,一遍暴汗
一首歌暴汗燃脂瘦全身
无跑跳燃脂瘦全身
一遍250大卡,无跑跳,不伤膝盖,全身暴汗,瘦太快
这支尊巴舞真的太好跳了,减肥就要开开心心的,以自己喜欢的方式减肥,这个过程才不会觉得太累!
掉秤你除了相信帕梅拉,也可以相信jo姐!真的,好姐妹不骗好姐妹。
哑铃练手臂|24min跟练,消除拜拜肉,精致手臂线条
不跑不跳暴汗瘦全身,
【Nina Dapper】这个瘦手臂太牛了!极速减掉拜拜肉 蝴蝶袖