真的巨喜欢这个飞鱼教练，这个燃脂操真的好跟练，动作简单，跳起来毫无负担，轻松跟练！大基数小基数的姐妹们都可以跟练，不伤膝盖。
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姐妹们，我真的要给你们推荐这个飞鱼健身达人！动作真的超简单，保证一遍就能学会！很适合零基础的，适合小基数姐妹，大基数姐妹就不要尝试了，全程跳跃，怕膝盖受不了！
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姐妹们，今天来一组无跑跳十五分钟暴汗燃脂操，不跑不跳也能瘦全身，大小基数，生理期的姐妹们都可以放心跳！
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【燃脂操】40分钟 舞蹈风格！！增加身体的协调性和柔韧度哦~
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我真的太爱跟飞鱼运动达人了，动作简单好跟练，对新手太友好了！今天的这组也是全程无跑跳的，大体重的姐妹们放心跳！这组可以很好的锻炼手臂以及腿部。
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肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪
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姐妹们一定要试一试，真的超级简单，一学就会！我可太爱这个健身塑型常教练了，编排的动作都好学，跳起来也开心。保准一遍就能学会，大基数姐妹就不要跳了，怕伤膝盖！
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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【30min燃脂合集】零基础瘦腰瘦手臂，不跑不跳！快乐暴汗居家锻炼～
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30分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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清晨跳它两周见效！30分钟暴汗燃脂瘦全身！无跑跳！新手友好！
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动作简单！大体重姐妹的救星。
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不跑不跳也能燃脂瘦全身，欢乐燃脂，连跳几遍燃脂效果更好！不论大体重还是生理期都可以放心跳，无跑跳瘦全身！跟练:健身塑型常教练音乐:《黑桃A》
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50分钟有氧运动 高强度郑多燕 室内暴汗燃脂瘦身操
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姐妹们，今天来一组jo姐的踏步燃脂走，真的很适合居家锻炼，让健身变得更高效，更欢乐！看到jo姐的笑容，就想跟着动起来，跟练的时候动作幅度大一些。
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这支燃脂舞节奏比较快，真的很暴汗，五遍把我累趴了，真的累！这个节奏非常嗨，保证没人能抗拒！动作也很简单，卡点嗨跳起来。暴汗:⭐⭐⭐人群:大基数 零基础
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真的太过瘾了，简单好跳！核心收紧真的能暴汗！大体重姐妹们可以跳！
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大家好，今天跟练的是飞鱼家经典的八分钟高效燃脂暴汗操，收腰瘦肚子瘦腿瘦全身，这个是无跑跳的，不扰民，原地就能跟练！燃脂操最好在饭后两小时再跳
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生理期的姐妹们，可以试试这种无跑跳的燃脂操，不跑不跳也能消耗卡路里
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hello！今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操，非常适合大体重零基础的姐妹来跳，一共就三组动作，非常简单好学，全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
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【MIZI】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，不伤膝盖！
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小基数姐妹快点冲，一遍暴汗燃脂瘦全身，哪里都能锻炼到，大体重、经期姐妹不要跳！快点跟我一起打卡吧！原视频:小师弟健身会馆
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今天跳的这套动作很简单，全程无跑跳！虽然不跑不跳但是消耗可不低！跟练:健身塑型常教练难度:⭐暴汗:⭐⭐⭐适宜人群:大小基数 大基数减肥 宝妈 产后减肥
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一遍250大卡，无跑跳，不伤膝盖，全身暴汗，瘦太快
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这套日本爆火瘦腰操，真的太可了一遍8分钟，一次2遍效果最好！消除腰两侧及后侧赘肉， 瘦侧腰，练完记得拉伸背部哦。
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姐妹们，今天还是跟练力克体育的健身操，他们的燃脂健身操真的都很好跳，坚持跟练肯定可以瘦的，他们的燃脂操节奏感都很强，跳了就很开心！
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【mizi】夏日歌单DJ专场 | 42分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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姐妹们，我又挖到宝藏尊巴舞了，这支尊巴舞可太简单，完全不用担心学不会，动作虽然简单，但是人家暴汗啊！人家燃脂系数可不低啊
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姐妹们，今天来跳一套超级暴汗的燃脂操，真的一遍就能暴汗，平台期的姐妹们都赶快冲！冲！冲！
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没有人能拒绝jo姐的笑容，跟着jo姐练再不暴汗，你来打我！最近真的超爱她，动作简单，好跟练，关键是燃脂暴汗啊！我相信再不爱运动的人也会因为她而爱上运动！
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力克体育的燃脂操真的太牛了，基本上都能一遍暴汗！如果你还没有跳过，那我建议你可以试试，坚持跟练真的瘦很快！今天跳的是一组兔子舞，有大基数版本和小基数版本。
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【30mins跟练】整整瘦了一圈‼️极速瘦腰巨有用👍都去练她✅
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】空腹有氧35min：暴汗内啡肽+跳跃有氧+电音HIIT
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入门级的燃脂舞，新手小白快来跟练，动作简单，也能暴汗燃脂
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hello！姐妹们！今天来一组哑铃燃脂操，快速瘦全身。全程十二分钟，一共四组动作，都非常简单，节奏也非常不错，可以很好的锻炼手臂，瘦手臂。
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hello！姐妹们，今天更新的这组尊巴舞音乐好听，非常带感，两位尊巴老师也非常有带动性，看到老师的笑容，就想跟着跳起来！
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音乐好听，太嗨了！真的巨巨巨暴汗！
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妈耶！这个一遍就能消耗140大卡，真的巨能瘦！姐妹们，今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操，真的巨累，我先跟练了一遍，然后录视频，到最后真的没有一点力气了。
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今天更新的这组燃脂操非常适合经期和零基础的新手来跳，全程无跑跳，中间有深蹲的动作我也剪掉了，就怕你们看到深蹲害怕，所以不要有负担，赶快练起来吧！