学跳发的第二天，昨天把胸口都拍出血点子了……不上跳台我还能撩腿，上去就平飞……
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【游泳跳发教程】游泳出发的技术要点
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自娱自乐一个解说版
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张雨霏示范跳发技术
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如何让你的游泳跳发技术更完美
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大叔給示範跳發⋯⋯羡慕哭了。大婶什麼時候可以這樣跳進水裡啊⋯⋯
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这是我见过最干净简练的跳发
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简单高效的跳发抬腿借力练习
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国家一级运动员游泳跳发讲解及演示，最后是蝶泳展示
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给我家To小妹的首次蛙泳比赛做个纪录，1分19秒完赛。可以吊打一年前的我……
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游泳跳发 木马式
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与大佬们的游泳跳发！
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跳发就是不要怂
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昨天游着游着突然感觉找到手臂的水感了，肉眼可见划水更快了……我本来就是手比腿更走水，这下蛙腿亚历山大。
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我以为我的跳发 vs 我实际的跳发
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学会游泳跳发，根本用不着把胸肌拍红...
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超实用的初学跳发练习方法
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蹲踞跳发我终于成功啦！！！
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记一次笨拙的水感训练……
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【自由泳提高】25.跳水出发（水上部分）｜梦觉教游泳
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学习最怕歪范儿，一旦形成错误的习惯，改起来还不如白纸一张，我说的就是我的蛙泳。
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正在被教练调整蛙泳手，教练说：那小孩撞你那一下，你的手位置是对的……
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今天出息了，可以连干两个50蝶。To叔首次没脚蹼自然游且没崩溃的50蝶，被完整记录了下来，可以录成了延时摄影模式……只能放慢10倍放后半截啦，前半截是补录。
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庆幸退役七年后还能给学生做跳水动作
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游不动了……玩儿吧。其实我还是玩得少，水性实在不行，踩水也不能脱手……有点进步是可以在深水区沉底儿了。
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每年都都会遇到这种好苗子，一定要留下来！
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纠结了一阵，决定报名参加比赛体验一下去，20号比，还能练练。技术不成熟就是：每次游完都自知还有不到位的地方。目前最明显就是换气时左手下沉、早划。
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为什么学转身？因为学会了就是整个泳池最靓的仔
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面条大妈练跳发
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To小妹的基础级考级之旅，体验＋1
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跳发分解动作
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仰泳不灵，录个三姿混合，水上水下视角。To嫂起水怕冷，一遍过……
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手蹼这玩意真逗，想买M码以上的，卖家会要求教练同意或者陪同。
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蛙泳没有大力出奇迹，技术不行就是不行，被人摩擦了。
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运动员进行曲一响，氛围就有了，明早比赛，我就得举着胳膊跳了。
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张雨霏 带手蹼自由泳
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今天我们婚礼十周年啦！给亲爱的To嫂比心！十年前生日的前一天，我把To嫂娶回了家，时间弹指一挥间，我们继续努力！
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业余蛙泳接力比赛，老年蛙泳碾压波娃少年，大众游波娃干不过平蛙
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自由泳夺冠了！哈哈哈哈！比完蛙泳立马比这个，累得我怀疑人生，37.44s刷新PB
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还可以吗这个跳发？
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这个自由泳翻滚转身技术逆天了