京东 11.11 红包
一节完整的挺举箭步挺教学课 从最简单的分解动作开始 逐步进阶去建立动作模式 此方法需要训练者先解锁借力推和半挺 学员的身体协调性较好 所以一节课就可以解锁动作
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175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
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wp北大杯 527kg@66.8
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杆先力竭了
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举重式硬拉 窄硬拉的动作模式和细节
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英泰混血兒Dave Sutton高槓蹲270及280公斤，腿力充沛，柔韌性上佳
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130kg膝上高翻半挺接分腿挺+上肢训练
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我不明白我的深蹲有什么问题？
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颈前深蹲 前蹲教学视频
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力量水平中等 但技术精湛的年轻选手抓举训练 150kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重式宽硬拉的动作模式和细节
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三项600已经是日常了
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高翻挺130kg✖️5组，负重俯卧撑75kg，卧推125kg……
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高翻箭步挺80kg。
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举重不会压个子 我腿就是这么长
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克里斯教科书式的硬拉，建议收藏，可反复借鉴学习！
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傲慢之力-硬拉绝不使用任何护具（乔丹 奥曼）
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举重运动员膝上抓120kg 他的动作特点是发力看上去很轻盈 实际髋膝踝伸展很充分 发力速度也很快
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垫铃抓举及爆发力辅项垫铃宽拉训练
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在高翻 高抓和硬拉的地面启动阶段 由于胸椎受限导致胸椎伸展不足而引起的躯干刚性不足 用一个小技巧去尝试改善 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻往前跳怎么办？！？
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高抓 高翻 宽速拉 远道而来的举重发烧友 身体条件不错很适合这项运动 梳理动作 改进细节 整体还需要多花时间反复练习和总结 还有很大的进阶空间
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硬拉时你应该这样利用你的臀肌
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05年小将220kg宽硬拉训练 力量天赋不错 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性，爆发力，耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样？
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高翻借力推训练
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杠铃平衡术
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举重的锁肩和支撑
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170kg宽速拉 优秀动作模式欣赏 一段拉无比沉重 发力时依然可以做到把杠铃快速弹射的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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克洛克夫的炫技表演
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学会借力推 你就学会了所有挺！
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实力推训练的超级粘滞 高翻实力推比架上实力推要费劲不少 胸椎伸展和核心稳定都要比架上差 提高上肢推和肩胛骨上回旋的力量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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不会高翻了？
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不适合却硬要拉相扑（半月板和交叉韧带幻疼）
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奥蹲 举重爱好者的高杠深蹲训练 如果通过调整躯干角度去增加股四头肌的受力 举重 线上线下 培训 私教
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高翻就是要高
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举重式宽硬拉训练
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正式加入400公斤深蹲俱乐部，只需要“微微调整”你也可以的，冲击410，干就完了，目标亚洲第一吧@高硕
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高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
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男高在夕阳下大胆练肌肉！快一起动起来！自律
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大神说，这样深蹲只练到后侧？