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京东 11.11 红包
一节完整的挺举箭步挺教学课 从最简单的分解动作开始 逐步进阶去建立动作模式 此方法需要训练者先解锁借力推和半挺 学员的身体协调性较好 所以一节课就可以解锁动作
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175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
wp北大杯 527kg@66.8
杆先力竭了
举重式硬拉 窄硬拉的动作模式和细节
英泰混血兒Dave Sutton高槓蹲270及280公斤,腿力充沛,柔韌性上佳
130kg膝上高翻半挺接分腿挺+上肢训练
我不明白我的深蹲有什么问题?
颈前深蹲 前蹲教学视频
力量水平中等 但技术精湛的年轻选手抓举训练 150kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
举重式宽硬拉的动作模式和细节
三项600已经是日常了
高翻挺130kg✖️5组,负重俯卧撑75kg,卧推125kg……
高翻箭步挺80kg。
举重不会压个子 我腿就是这么长
克里斯教科书式的硬拉,建议收藏,可反复借鉴学习!
傲慢之力-硬拉绝不使用任何护具(乔丹 奥曼)
举重运动员膝上抓120kg 他的动作特点是发力看上去很轻盈 实际髋膝踝伸展很充分 发力速度也很快
垫铃抓举及爆发力辅项垫铃宽拉训练
在高翻 高抓和硬拉的地面启动阶段 由于胸椎受限导致胸椎伸展不足而引起的躯干刚性不足 用一个小技巧去尝试改善 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高翻往前跳怎么办?!?
高抓 高翻 宽速拉 远道而来的举重发烧友 身体条件不错很适合这项运动 梳理动作 改进细节 整体还需要多花时间反复练习和总结 还有很大的进阶空间
硬拉时你应该这样利用你的臀肌
05年小将220kg宽硬拉训练 力量天赋不错 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性,爆发力,耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样?
高翻借力推训练
杠铃平衡术
举重的锁肩和支撑
170kg宽速拉 优秀动作模式欣赏 一段拉无比沉重 发力时依然可以做到把杠铃快速弹射的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
克洛克夫的炫技表演
学会借力推 你就学会了所有挺!
实力推训练的超级粘滞 高翻实力推比架上实力推要费劲不少 胸椎伸展和核心稳定都要比架上差 提高上肢推和肩胛骨上回旋的力量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
不会高翻了?
不适合却硬要拉相扑(半月板和交叉韧带幻疼)
奥蹲 举重爱好者的高杠深蹲训练 如果通过调整躯干角度去增加股四头肌的受力 举重 线上线下 培训 私教
高翻就是要高
举重式宽硬拉训练
正式加入400公斤深蹲俱乐部,只需要“微微调整”你也可以的,冲击410,干就完了,目标亚洲第一吧@高硕
高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
男高在夕阳下大胆练肌肉!快一起动起来!自律
大神说,这样深蹲只练到后侧?