还说不会练腹肌马甲线?保姆级教学教会你!男女通用版本!#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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练腹肌也是有顺序的 顺序不对效果减半
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里#徒手健身教学 #标准俯卧撑
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以我拉伸一年多的经验告诉你./拉伸真能帮助你长高./但要先保证饮食良好，睡眠质量充足！
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新手练腹这样做，就可以把整个腹部都练到了！
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如果你现在16岁左右，那你一定要抓紧时间练啊，时间真不多啦，别闭合了才知道后悔 #早知道 #早行动 #改变
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导游私下原来是这样的
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第一个动作有效拉伸脚腕、小腿和大腿，第二个动作有效拉伸腰部和背部，第三个动作拉伸腰部喝背部、可以帮助开肩、改善驼背，第四个动作基本上把腰部和背部都拉开了
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所以宝贝你多高了？ #趁年轻 #赶紧的 #来得及
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新手十分钟腹肌训练｜瘦子练腹肌最容易，坚持做一个月不存在没有腹肌了 #腹肌训练 #健身 #自律
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新手腹肌15天训练｜前期只需这几个动作，足以让你练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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没有器械一样可以凿出钢铁脚踝，体育生直接抄作业练起来吧！
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练腹的正确顺序，从深层到表层#核心力量#腹肌马甲线#好身材练起来 #居家锻炼
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
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新手练俯卧撑的顺序，你知道吗？顺序对了，效果翻倍！#居家锻炼 #俯卧撑
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“我真的太想赢了”#自律
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腰腿锻炼操
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转髋教学来啦，在实战中不同的情况，转髋的方向和幅度都不一样。本次教学是大幅度转髋，学会后灵活应变。快和你列表不会的小伙伴练起来吧！
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新手睡前拉伸长高计划
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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长高训练动作｜晚上睡前一小时内进行
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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锻炼结束，随便拍拍
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瘦子健身最大天赋也就是腹肌，仅需要1～2周就能看见效果，趁着寒假还没结束赶紧练起来
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兄弟们～这三种波比跳很燃烧卡路里捏～(≧∇≦)/
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刚开始能拉多少是多少 坚持拉伸./绝对有效果！
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嘿哈操
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练腹肌马甲线的正确顺序，你学会了吗？#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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新手腹肌训练教学｜每组休息60秒，数量可以自己定
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锻炼胸肌的4个最佳动作
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腹部减脂增肌 练出腹肌马甲线
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太极云手
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下卷腹的做法
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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腹式呼吸 每天3分钟 肚子小两圈
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所以女生心目中男生多高算正常？
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南怀瑾：既能保护牙齿 还能锻炼脑部
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搓衣板腹肌必练动作大全