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2个月没推肩 喜提废物称号
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
今晚用小皮鞭抽在我们诺神52的大肌霸上
下胸是什么?练不大明白
在自然光下原形毕露了
终于学会一点真空腹了
胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
生病停练了半个月 又变细了
肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
up主什么时候才能成为恶心的肌肉男啊?
肩部训练 侧平举 杠铃推肩 龙门架
练肩日 32.5kg开肘哑铃推举
现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
大容量轰个腿 爱阳就阳吧
家人们 帮忙看看哪个帅一点
吃了2包螺蛳粉 下背阔轻微拉丝
练肩日的状态一直都还不错
肩部增肌训练
背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
哑铃推举已恢复到30KG
breast 20240909
腿部恢复ing 目前深蹲100kg 4x12
今天练肩尝试了前平举和侧平举的超级组
胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
今天练肩 继续加强中束和后束
长沙dms职业赛土哥夺冠
三角肌后束很重要说的没错,但这乳晕也太大了吧
肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
练肩日 练完看看肩
正展双肱二头肌
练练造型 汇报一下最近的状态
前2天练的全没恢复 带着一身酸痛练肩
胸+肩 增肌训练
胸肩增肌训练 高碳日状态不错80KG20个
练背和二头 把背练宽初有成效
肩部训练 最近重点打磨最薄弱的后束