2个月没推肩 喜提废物称号
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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今晚用小皮鞭抽在我们诺神52的大肌霸上
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下胸是什么？练不大明白
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在自然光下原形毕露了
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终于学会一点真空腹了
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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生病停练了半个月 又变细了
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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up主什么时候才能成为恶心的肌肉男啊？
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肩部训练 侧平举 杠铃推肩 龙门架
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练肩日 32.5kg开肘哑铃推举
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现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
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大容量轰个腿 爱阳就阳吧
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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吃了2包螺蛳粉 下背阔轻微拉丝
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练肩日的状态一直都还不错
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肩部增肌训练
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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哑铃推举已恢复到30KG
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breast 20240909
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腿部恢复ing 目前深蹲100kg 4x12
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今天练肩尝试了前平举和侧平举的超级组
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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今天练肩 继续加强中束和后束
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长沙dms职业赛土哥夺冠
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三角肌后束很重要说的没错，但这乳晕也太大了吧
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肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
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练肩日 练完看看肩
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正展双肱二头肌
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练练造型 汇报一下最近的状态
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前2天练的全没恢复 带着一身酸痛练肩
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胸+肩 增肌训练
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胸肩增肌训练 高碳日状态不错80KG20个
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练背和二头 把背练宽初有成效
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肩部训练 最近重点打磨最薄弱的后束