京东 11.11 红包
一次训练 忘我的投入，组间歇时会在思考什么呢
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大学生社恐 在健身房不敢放开练，只能蓄起胡子装大叔 自己悄悄练，需要有人教我练，还是买私教课去练吧。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 春节后恢复训练 第三弹——肩（三角肌）小重量，肌肉记忆、募集发力感、动作行程、动作轨迹的唤醒确立，蜕变就在日积月累的训练中发生 瞧好吧 DY:@嘟噜嘟噜
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新手小白大学生健身练背，不知道练得对不对 有没有效果？DY:@嘟噜嘟噜
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大学生寒假结束 恢复训练 24年有望增肌5kg，冲击职业 路漫漫其修远兮
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大学生健身练胸完整计划实践 别纸上谈兵别照本宣科别用所谓“科学”自欺欺人，一切朝职业靠拢 练得又大又好 直接打职业！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身搭子间的训练竞争
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大学生健一年半才能用50公斤的哑铃卧推，是不是太没天赋了？DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练3D外抛肩膀 练肩干货训练计划 双开门身材之肩膀三角肌的重要性 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生寒假春节结束 恢复训练第二练之 胸，肥仔的漫漫减脂增肌长征路 第二弹，恢复状态过程持续跟进 加油！冲！！！DY:@嘟噜嘟噜
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练胸日 卧推50kg的小哑铃 终于逐渐变得轻松了，训练搭子的激励作用显著DY:@嘟噜嘟噜
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蓄胡的大学健身 练腿，听别人说：健身不练腿 迟早要YW 尊嘟假嘟？以前从来不练腿 今天是从零学练腿以来的第六次训练，请大家多多指教。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生自然健身也能练出翻肩
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大学生开学 恢复训练 第一练之 肩部（三角肌），小重量确立目标肌肉募集与发力轨迹——恢复 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半 这点成效。这样练背对不对？有没有天赋？DY:@嘟噜嘟噜
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大学生暑假结束 恢复训练之，练胸日。只是菜 不是不会练 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸干货训练计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 手臂日 二、三头训练 DY:@嘟噜嘟噜
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节后恢复训练 第三轮之——胸。胸肌训练推类动作要加强离心控制力量只是增肌的辅助工具，训练追求肌肉的募集感而不是追求推起多大的重量健美有别于力量举DY:@嘟噜嘟噜
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练肩日 带伤恢复训练，小重量缓解身体对伤病的疼痛应激反应。伤病是训练的一部分，接受伤病适应伤病，在合理的训练中康复，训练不能停否则不进则退。DY:@嘟噜嘟噜
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练腿日 完整训练一剪到底 练得透透的
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大学生健身停训一个月后 恢复训练 DY:@
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大学生健身打造3D宽肩 双开门身材的标配，三角肌后束 前束 中束的训练顺序，收益确实不一样。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生蓄起胡须 被称呼“大叔” 小鲜肉卤煮叔大学生古典健身之旅。练背日，当然要练出宽厚且沟壑纵横的“倒三角”鬼背啦，登台鬼背一开遮天蔽日，冠军！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 “胡子大叔”练背日。中窄距 反握直杆高位下拉 既能改善肱骨前移 也能很好的练到背阔，增肌周期训练就应该化繁为简，注重训练强度与训练容量。DY:@嘟噜嘟噜
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自然健身练出翻肩 也不太难
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卧推90kg，推了8次
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小白新手大学生健身第21次练腿 天赋平平 很菜很拉胯的文弱书生 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半，属于毛睿小白 深蹲才能蹲206kg，练腿日一镜到底完整版 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健美卧推120kg有手就行 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生背部恢复训练 停训一个月后弱爆了，要重回巅峰状态 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身第19次练腿 还是这么菜 是不是没有天赋 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身训练 DY @:嘟噜嘟噜
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大学生健身休息日不甘心 热热身 不算正式训练，神经疲劳皮质醇升高没状态，算休息日。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身45cm臂围一年半练出来 干货训练计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练肩日完整训练计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 手臂训练 臂围45cm DY:@嘟噜嘟噜
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大二学生100kg空气卧推 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生训练一年半臂围45cm干货计划DY:@嘟噜嘟噜
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蓄胡须的大学生 健身恢复训练，把暑假停练落下的找补回来，肌肉的暑假结束了！DY:@嘟噜嘟噜
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胡子大学生健身恢复训练 之练胸，差人均水平多少呢？DY:@嘟噜嘟噜