每天手摸脚尖80下，我只做了15天，通经络旺气血，全身很通透
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早上金刚功升阳，晚上长寿功养阴，一阳一阴平衡养生（带字幕、镜面）
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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好色贪淫的面相
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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抓肾气，每天80-100个，每天阳气都足足的！
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每天这样甩手功80下，经络通气色好，肩颈通透，打通全身微循环
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【做梦】倪师讲为什么做梦，记得收藏转发
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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小伙在家抬腿击掌，瘦了8斤，大肚子没了，每天200下，不伤膝
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糖高不要慌，2个高效耗糖运动，从8.2降到5.6
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每天踮脚摆手80下，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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小伙坚持一个月的"四方步"，膝盖灵活筋骨软，全身都通透
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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一个动作每天坚持80次，激发人体阳气，打通微循环，靠墙就能做
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脂肪肝最怕的动作！点脚交叉臂，不用节食瘦10斤
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强健腰腿的好动作，每天"坐着跑"5分钟，改善麻木，不伤膝盖
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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高压容易头晕心慌，试试这套减压操，每天5分钟，精神饱满不累人
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徒手墙上“深蹲”，每天10下，改善腰膝酸软，疏通周身经络
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我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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倪海厦：五脏最爱的果子，没事多吃受益无穷！
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男人50岁像20岁，每天坚持“交叉跳”81下，阳气快速升腾
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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有效！消除背部赘肉，每天举手下拉100次，改善肩背部麻木疼痛
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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体脂率多少可以练出腹肌？怎么降低体脂率
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小伙坚持一个月的"四方点地"，瘦的都是内脏脂肪，腿脚轻便灵活
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每天原地这么训练200下，15天暴瘦全身，比跑步都有效
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖