京东 11.11 红包
每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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左右踢腿200下，减多余脂肪
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一套动作，甩掉大肚腩，每天100下，腹肌马甲线很清晰
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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轻松跟练，每天20分钟，燃烧500卡路里，瘦内脏脂肪很有效
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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每天坚持箭步蹲，内脏脂肪没了，大腿赘肉缩小一圈
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20min肩背操，瘦的都是内脏脂肪，每天100下，真的瘦了
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一套简单动作，拉长腿部线条，灵活手腕关节，每天100下
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强健腰腿的好动作，每天"坐着跑"5分钟，改善麻木，不伤膝盖
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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肚子大别担心，“跳动弯举”100次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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小伙坚持一个月的提膝下压，腰不酸，腿有力，轻松爬楼梯，不伤膝
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我坚持左右并步蹲，从原来162瘦到138，比跑步好
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周五跟练操，简单少跑跳，适合新手