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京东 11.11 红包
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
每天坚持举手踏步200次,半个月人就瘦一圈,比跑步好
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
左右踢腿200下,减多余脂肪
一套动作,甩掉大肚腩,每天100下,腹肌马甲线很清晰
每天坚持100个后踢腿,练出紧致翘臀,瘦的特别快,不节食
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
1个懒人减肥动作,节奏慢不剧烈,每天10分钟,走掉多余脂肪
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
轻松跟练,每天20分钟,燃烧500卡路里,瘦内脏脂肪很有效
一套高效的燃脂操,每天花10分钟,消耗300大卡热量
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天这样甩手100下,打通全身循环
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
一个瘦得特别快的动作,每天100下,提升心肺,腿也细了
我坚持踮脚踢腿,赶走三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
每天坚持箭步蹲,内脏脂肪没了,大腿赘肉缩小一圈
20min肩背操,瘦的都是内脏脂肪,每天100下,真的瘦了
一套简单动作,拉长腿部线条,灵活手腕关节,每天100下
强健腰腿的好动作,每天"坐着跑"5分钟,改善麻木,不伤膝盖
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
腰腹赘肉多,每天坚持“跳操”24分钟,20天就可以看到效果
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
肚子大别担心,“跳动弯举”100次,不伤膝盖,促进脂肪分解
很棒!在外跑步不如在家后踢腿,20天踢掉大肚腩,瘦得都是内脏脂肪
小伙坚持一个月的提膝下压,腰不酸,腿有力,轻松爬楼梯,不伤膝
我坚持左右并步蹲,从原来162瘦到138,比跑步好
周五跟练操,简单少跑跳,适合新手