我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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我坚持踮脚击掌，从原来161瘦到149，坚持真的能瘦
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我坚持弓步转体，从原来159瘦到147，比跑步好
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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我坚持左右并步蹲，从原来162瘦到138，比跑步好
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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我坚持开合击掌，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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坚持“左右换脚”，胜过跳广场舞，瘦大腿减脂肪
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天这样甩腿摇摆，7天后膝盖不痛了，也掉秤了，太开心了
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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每天这样踢腿运动，上秤果然少了3斤，太开心了
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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小伙坚持“小碎步”28天，身体从易胖到易瘦，不用每天外出跑步了
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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简单的左右摆臂，瘦大腿减脂肪
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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坚持了一个月的“开合跳”，腰围缩减3cm
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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每天这样“跺脚”，就有3大神奇好处，中老年也能练习
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我坚持左右换脚，碎掉三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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脂肪肝最怕的动作！点脚交叉臂，不用节食瘦10斤
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥