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男人50岁像20岁,每天坚持“交叉跳”81下,阳气快速升腾
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天涯神贴:百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的,而不是用来装清高的..
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
每天坚持左右换脚,改善易胖体质,瘦3斤,比散步好
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
百走不如一抖,每天坚持平甩手,打通全身微循环,膝盖不痛了
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
每天扩胸甩手40下,我就练了15天,打通全身淤堵,胜过百步走
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了
每天这样甩手50次,我就练了14天,打通全身堵,强过百步走
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!
每天练练钟摆跳,有效改善假胯宽妈妈臀,瘦内脏脂肪
减肥瘦身就试试点地击掌,每天4组,掉秤5斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
一套高效的燃脂操,每天花10分钟,消耗300大卡热量
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
终于突破!70个俯卧撑,你能做几个?
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
每天打卡流云甩手200下,打通全身微循环,学会很受益
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
每天钟摆跳200下,专减内脏脂肪,大肚子练着练着就瘦了
我坚持跨步冲拳,从原来161瘦到139
百练不如一夹,睡前3分钟,晚上不起夜睡得香,夫妻更幸福,男人再懒也练练
一首歌的时间,燃烧很多热量
1个懒人减肥动作,节奏慢不剧烈,每天10分钟,走掉多余脂肪
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
减肥没有那么难,这个视频做上4遍
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了