不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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“半蹲”真的厉害了，每天4组，强肾促睾，不跑不跳瘦内脏脂肪
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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挑战两组击掌俯卧撑，这样做，不知道能不能提升
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用这套哑铃操，吓跑讨厌的脂肪
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个