小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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小伙坚持一个月的流氓跳，瘦内脏脂肪，每天300下，掉秤8斤
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小伙在家抬腿击掌，瘦了8斤，大肚子没了，每天200下，不伤膝
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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无聊就练练这套操
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不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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太神奇！晨起“流氓跳”200次，我就练了12天，打通全身堵塞
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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在外跑步不如在家左右转体，踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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不想跑步就在家胯下击掌，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的“摆手点地”，消灭拜拜肉，瘦的是内脏脂肪
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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小伙坚持一个月的扭腰摆胯，腰椎放松，改善腰痛，身体疏通人轻松
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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轻松跟练，每天20分钟，燃烧500卡路里，瘦内脏脂肪很有效
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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肚腩大就肘碰膝，21天换走大肚腩，主要瘦得都是内脏脂肪
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖