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坚持俯卧撑第245天，俯卧撑40+20+15+15+15+15+10=130个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第263天，引体向上15个，俯卧撑负重40斤，15+15+15+15+15+15+10=100个
坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组
坚持俯卧撑第257天，引体向上15+10=25个，俯卧撑20+15+15+15+15+15=95
坚持俯卧撑第57天，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲15×5=75个
坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量
在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个
坚持俯卧撑第16天，换一种做法，40*10=400个，差点没把我累趴下了
坚持俯卧撑第63天，负重射手15×4=60个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲30×4=120个，哑铃上举30×4=120个
坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个
俯卧撑第7天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个，下午不上班，在公园完成的
坚持俯卧撑第49天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑3×40=120个，卷腹3×40=120个
俯卧撑第20天，分组400个，25*16组
酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
坚持俯卧撑第19天，40*3+30*6=300个
坚持俯卧撑第22天，哑铃挺举20*10=200个，哑铃深蹲30*8=240个
坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
坚持俯卧撑第258天，俯卧撑20+40+20+40+15=135个，卷腹50×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个
18岁黑皮体育生乱涂鸦被警察教训，强制腹肌抗打
坚持俯卧撑第259天，标准俯卧撑50个，负重40斤15*4=60个，晚上上班没时间，随便练一下
坚持俯卧撑第250天，俯卧撑一次性100个，卷腹70×2=140个，哑铃深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第209天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*7+7=112个,卷腹50个
坚持俯卧撑第271天，引体向上13×2=26个，负重40斤俯卧撑15×4=60个，深蹲30×2=60个，卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个
坚持俯卧撑第46天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个
坚持俯卧撑第158天，俯卧撑50+50+30+30+40=200个，引体向上15个
坚持俯卧撑第272天，花式俯卧撑40+40+15+14+15=124个，负重俯卧撑2×10=20个，负重深蹲15+30+30=75个
坚持俯卧撑第40天，练习折刀俯卧撑，射手俯卧撑，马步蹲
坚持俯卧撑第33天，俯卧撑40×5=200个，仰卧起坐60×4=240个，马步蹲
坚持俯卧撑第236天，引体向上15个，俯卧撑20+20+14+15+15+15=99个
俯卧撑第3天，120个加卷腹轮10个
坚持俯卧撑第39天，射手俯卧撑7×30=210个，练习马步蹲
俯卧撑第42天，尝试一次性做100个，
坚持俯卧撑第25天，前两天俯卧撑做太多了，今天做哑铃腹部训练，练了一下蹲马步
坚持俯卧撑第190天，双杠曲臂20*10=200个
俯卧撑第7天，分组240个
