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坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
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坚持俯卧撑第19天，40*3+30*6=300个
坚持俯卧撑第9天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第68天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
俯卧撑第2天100个
坚持俯卧撑第241天，俯卧撑35×5=175个，卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第5天，俯卧撑30*10=300个，下蹲30*10=300个，脚明天应该会酸痛
坚持俯卧撑第20天，俯卧撑40×3+30×6=300个，腹部40×7=280个
坚持俯卧撑第129天，俯卧撑40+40+40+40+30+10=200个，卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第11天，俯卧撑30×8=240个，下蹲30×8=240个，今天做的有点吃力，只做了8组
坚持俯卧撑第3天，30*10=300个，夜跑了10分钟，好久没跑跑不动了
坚持俯卧撑第61天，脚受伤了休息了4天，今天感觉好点，标准俯卧撑3*100=300个，哑铃4×30=120个
坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个
32了一脸20多的样
坚持俯卧撑第16天，换一种做法，40*10=400个，差点没把我累趴下了
坚持俯卧撑第15天，40*7=280+20=300个，今天俯卧撑换了一个做法
坚持俯卧撑第30天，俯卧撑40×10=400个，哑铃腹部50×9=450个，哑铃飞鸟25×7=175个，马步蹲训练
坚持俯卧撑第100天，引体向上8×10=80个，俯卧撑标准30，钻石30，射手30，马步蹲3分钟
坚持俯卧撑第150天，俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个，卷腹40个
每天150个，看能坚持多久到多久
坚持俯卧撑第17天，钻石俯卧撑，30×8=240个
坚持俯卧撑第208天，俯卧撑50*4+20*5=300个，慢速俯卧撑1个
俯卧撑第40天，25*10=250个，在家逐步恢复训练中
3w个俯卧撑，目前累计完成17900个
坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个
坚持俯卧撑第31天，俯卧撑40×10=400个，腹部哑铃50×3=150个，哑铃飞鸟25×3=75个
坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
坚持俯卧撑第274天，俯卧撑3+15+15+10+20+13=76个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第43天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑30×3=90个，卷腹40×3=120个
3w个俯卧撑，目前累计完成18320个
俯卧撑第3天，120个加卷腹轮10个
坚持俯卧撑第56天，钻石俯卧撑25×5=125个，仰卧起坐180个，卷腹80个，哑铃下蹲30×5=150个
坚持俯卧撑第13天，30×11=330个，增加折刀俯卧撑
坚持俯卧撑第64天，今晚去应酬喝酒了，每天的俯卧撑不能落下，负重俯卧撑30×5=150个
坚持俯卧撑第22天，哑铃挺举20*10=200个，哑铃深蹲30*8=240个
坚持俯卧撑第53天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第6天，昨晚做的肌肉有点痛，今天只做了俯卧撑150个+下蹲150个
坚持俯卧撑第67天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第42天，俯卧撑4×100=400个，卷-4×5=200个，马步蹲
