京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第40天，练习折刀俯卧撑，射手俯卧撑，马步蹲
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坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组
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坚持俯卧撑第287天，俯卧撑20+10+10+10=50个，哑铃上举20*3=60个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲30×3=90个
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坚持俯卧撑第100天，引体向上8×10=80个，俯卧撑标准30，钻石30，射手30，马步蹲3分钟
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坚持俯卧撑第164天，俯卧撑拍掌20+交叉15+射手40=75个，卷腹50×4=200个，引体向上12个
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坚持俯卧撑第55天，俯卧撑负重6公斤5×30=150个，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲5×30=150个
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坚持俯卧撑第216天，引体向上12×7=84个，俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个
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坚持俯卧撑第94天，俯卧撑100+30，卷腹40*2=80个，马步蹲2组
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坚持俯卧撑第33天，俯卧撑40×5=200个，仰卧起坐60×4=240个，马步蹲
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坚持俯卧撑第90天，马步蹲3组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个
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坚持引体向上第2天，8×4=32个，第1次马步蹲坚持到了4分钟，可喜可贺，为什么我做拉伸抬腿卷腹时，身体老是摇晃？
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坚持俯卧撑第102天，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，马步蹲两分钟，今天加大了跨度，大腿是真的酸呀
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坚持俯卧撑第298天，引体向上12*7=84个，俯卧撑255个，深蹲70+100+100=270个，卷腹50×3=150个
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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坚持俯卧撑第150天，俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个，卷腹40个
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坚持俯卧撑第39天，射手俯卧撑7×30=210个，练习马步蹲
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坚持俯卧撑第47天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个，马步蹲
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坚持引体向上第17天，8×6=48个，马步蹲两组两分钟，这个跨度好难啊
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坚持俯卧撑第96天，俯卧撑200个，100+50+50 ，马步蹲4分钟，卷腹40×4=160个
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坚持俯卧撑第161天，引体向上12+12=24个，卷腹50*4=200个，哑铃50+20=70个
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坚持俯卧撑第149天，俯卧撑20+40+40+40=140个，卷腹40×2=80个
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坚持俯卧撑第34天，俯卧撑13×40=520个，仰卧起坐60×3=180个，练习马步蹲
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坚持俯卧撑第137天，俯卧撑100+40+40+40+40=260个，卷腹40个
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坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个
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坚持俯卧撑第127天，俯卧撑40+40+40+40+15=175个，卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第168天，俯卧撑45*5=225个
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坚持俯卧撑第83天，每跑一圈做4个动作宽距标准射手钻石共80个，5圈共400个
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坚持俯卧撑第87天，陪小孩娱乐一下，负重俯卧撑15×6=90个，卷腹40×2=80个
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坚持俯卧撑第289天，俯卧撑60个，深蹲50个，哑铃40个，卷腹25个
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坚持俯卧撑第98天，引体向上8×6=48个，马步蹲5分钟，负重俯卧撑20×3=60个
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坚持俯卧撑第91天，因粉丝要求，录个全程无剪辑的，马步蹲两组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第297天，俯卧撑40个，引体向上15个，卷腹100个，哑铃40个
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坚持俯卧撑第160天,引体向上15+15+12+12=54个，俯卧撑50+50+30+20+40+10=200个
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坚持俯卧撑第78天，今天负重增加到15公斤，俯卧撑20+10+20+15，卷腹120个，哑铃下蹲40，哑铃上举80个
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坚持俯卧撑第203天，引体向上12个，练习太空步，俯卧撑12×7=84个
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坚持俯卧撑第53天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹5×40=200个
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坚持俯卧撑第140天，负重52斤俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40×2=80个
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坚持俯卧撑第117天，负重俯卧撑15×3=45，卷腹50×4=200，哑铃上举50×4=200
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坚持俯卧撑第159天，引起向上15+12=27个，拍掌俯卧撑20个，卷50*4=200个
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坚持俯卧撑第304天，俯卧撑220个
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坚持俯卧撑第70天，解锁俯卧撑两个新动作虎扑和拍手，卷腹40×5=200个