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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第40天,练习折刀俯卧撑,射手俯卧撑,马步蹲
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坚持俯卧撑第106天,今天周末来户外锻炼,宽距50+窄距50+射手50+钻石30,卷腹40×6=240,马步蹲两组
坚持俯卧撑第287天,俯卧撑20+10+10+10=50个,哑铃上举20*3=60个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第100天,引体向上8×10=80个,俯卧撑标准30,钻石30,射手30,马步蹲3分钟
坚持俯卧撑第164天,俯卧撑拍掌20+交叉15+射手40=75个,卷腹50×4=200个,引体向上12个
坚持俯卧撑第55天,俯卧撑负重6公斤5×30=150个,卷腹5×40=200个,哑铃下蹲5×30=150个
坚持俯卧撑第216天,引体向上12×7=84个,俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个
坚持俯卧撑第94天,俯卧撑100+30,卷腹40*2=80个,马步蹲2组
坚持俯卧撑第33天,俯卧撑40×5=200个,仰卧起坐60×4=240个,马步蹲
坚持俯卧撑第90天,马步蹲3组,负重俯卧撑20×3=60个,卷腹40×3=120个
坚持引体向上第2天,8×4=32个,第1次马步蹲坚持到了4分钟,可喜可贺,为什么我做拉伸抬腿卷腹时,身体老是摇晃?
坚持俯卧撑第102天,负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个,马步蹲两分钟,今天加大了跨度,大腿是真的酸呀
坚持俯卧撑第298天,引体向上12*7=84个,俯卧撑255个,深蹲70+100+100=270个,卷腹50×3=150个
泰森俯卧撑火了?但99%的人都没练到精髓
坚持俯卧撑第150天,俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个,卷腹40个
坚持俯卧撑第39天,射手俯卧撑7×30=210个,练习马步蹲
坚持俯卧撑第47天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑5×40=200个,卷腹5×40=200个,马步蹲
坚持引体向上第17天,8×6=48个,马步蹲两组两分钟,这个跨度好难啊
坚持俯卧撑第96天,俯卧撑200个,100+50+50 ,马步蹲4分钟,卷腹40×4=160个
坚持俯卧撑第161天,引体向上12+12=24个,卷腹50*4=200个,哑铃50+20=70个
坚持俯卧撑第149天,俯卧撑20+40+40+40=140个,卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第34天,俯卧撑13×40=520个,仰卧起坐60×3=180个,练习马步蹲
坚持俯卧撑第137天,俯卧撑100+40+40+40+40=260个,卷腹40个
坚持俯卧撑第155天,在火车站等车,俯卧撑50+50+20+20+40=180个
坚持俯卧撑第127天,俯卧撑40+40+40+40+15=175个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第168天,俯卧撑45*5=225个
坚持俯卧撑第83天,每跑一圈做4个动作宽距标准射手钻石共80个,5圈共400个
坚持俯卧撑第87天,陪小孩娱乐一下,负重俯卧撑15×6=90个,卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第289天,俯卧撑60个,深蹲50个,哑铃40个,卷腹25个
坚持俯卧撑第98天,引体向上8×6=48个,马步蹲5分钟,负重俯卧撑20×3=60个
坚持俯卧撑第91天,因粉丝要求,录个全程无剪辑的,马步蹲两组,负重俯卧撑20×3=60个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第297天,俯卧撑40个,引体向上15个,卷腹100个,哑铃40个
坚持俯卧撑第160天,引体向上15+15+12+12=54个,俯卧撑50+50+30+20+40+10=200个
坚持俯卧撑第78天,今天负重增加到15公斤,俯卧撑20+10+20+15,卷腹120个,哑铃下蹲40,哑铃上举80个
坚持俯卧撑第203天,引体向上12个,练习太空步,俯卧撑12×7=84个
坚持俯卧撑第53天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑4×40=160个,卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第140天,负重52斤俯卧撑15+15+15+10=55个,卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第117天,负重俯卧撑15×3=45,卷腹50×4=200,哑铃上举50×4=200
坚持俯卧撑第159天,引起向上15+12=27个,拍掌俯卧撑20个,卷50*4=200个
坚持俯卧撑第304天,俯卧撑220个
坚持俯卧撑第70天,解锁俯卧撑两个新动作虎扑和拍手,卷腹40×5=200个