侧踢腿主要活动胯关节，身体的灵活性，主要在腰胯上。
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如何把腰腿变得更灵活？首先是四趟踢腿，第一趟前踢腿。
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心意拳的活动胯关节，对坐骨神经疼，腰间盘突出都有效果。
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肩胯腰的灵活性是很主要的，开肩的方法，使肩部快速灵活。
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经常练弹腿，对自己的胯膝关节都有好处，保持身体健康，腿脚灵活
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不管是练武术还是瘦身，都一定要坚持踢腿，踢腿的好处多多。
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经常踢里合腿，对你的身体的灵活性有好处由其是腰胯非常灵活。
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练心意拳如何练爆发力，有了爆发力，对身体有好处。
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又是一种新型的蛇形练法，经常练习蛇形对身体的灵活性有很大的好
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提肘分枪式经常练，对身体的灵活性合力都有好处，一定要坚持练下
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多练步伐，能够使腰胯灵活，很多的腰腿不舒服都能够有效，去除。
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在实战中最实用的就是直蹬腿，速度快，爆发力强，中老年人身体好
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恩师教我短拳，使我身体灵活暴发力强，速度极快，这是我的体会。
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在实战中双肘互换非常好用，只要大家认真练，对身体也有好处。
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练好熊形对身体的好处，希望朋友多动起来，为了自己的健康。
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回复网友，鸡步练法与用法经常练鸡步对下支灵活性有好处。
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在实战中，翻身劈棍是一个很好的方法，即快又实用。
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双斧的基本功很重要，基本功练好了双斧就能练好了。
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练习心意拳对身体健康有很大的好处，我就受益了。
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练好下劈肘，主要是对中门的进攻，是很有好处的。
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练好这把手，腰腿灵活实战性强，只要坚持就好用。
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实用的双肘，主要是把肘力量练出来，坚持数年必有好处。
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伸筋压腿对练心意拳有很大的好处，压腿对下肢灵活性有好处。
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开肩在搏击的主要作用，介绍开肩的几种方法，供大家参考。
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猴形主要是身法灵活快速有力，在实战中以速度快身法灵为主。
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搭手旳方法有几种，分文搭手武搭手简单介绍文搭手，简单实用。
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冷也要练对自己的身体有好处，特别是冬天，吸收点新鲜空气。
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说干货北京宋门心意拳如何练搭手，搭手在实战中是最主要的东西。
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心意拳对开胯的好处，对腰间盘突出坐骨神经疼都有辅助作用。
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练习心意拳，要从鸡步开始，他是心意拳的基本功，必须要练。
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心意拳实战用法，两把手的衔接很主要，主要是发力点，多用益气力
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天冷也要坚持练功，对身体有很大的好处
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心意拳的一把好手，摇涮把加腿，他是心意拳的核心，一定要好好的
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手脚并用的好拳，心意拳里的龙形汤腿，实用性强，灵活性好。
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韧劲儿主要在实践中以打当为主，练两手的撑力。
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压腿开胯最好的东西，腿灵活胯开是对实战最好的，辅助东西。
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多练合力，把全身的各个部位都练到了，身体就会好的。
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为了下肢的灵活性，我自己经常这样练，对于下肢特别有好处。
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心意拳盘练膝关节，对实战特别实用，对膝关节灵活性有好处。
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坚持数年必有好处，心意拳的鹰形特别对全身的合力有好处。
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挑领把主要是练下劈力，要把全身的合力练出来要求速度快力量大。